女人,为什么一定要练瑜伽?你会收获这8大好处,何乐而不为呢
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发布时间：2022-10-26 23:15
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时间：2023-01-24 03:36
真实的瑜伽让人 健康 知足。瑜伽的动作以拉伸为主，不仅能拉伸我们的脊椎、增强我们的柔韧度，还能体悟生命的魅力，在一次次练习中，回归宁静与平和，在冥想中感受大自然的美好，瑜伽让人心态更好，年纪更轻。
瑜伽不是一个体式的定格
不是一种花枝招展的姿态
而是一种美好的生活方式
在瑜伽过程中我们付出的汗水
终有一天会开出美丽的花
结出丰硕的果
瑜伽承载着你的岁月漫长
包容你生活中的不快与畅快
它沉默不语
在你孤寂时
给你一方净土
让你享受片刻安宁
它默默给予
在你疲惫时
给你身体以力量
它默默守护
守护着你的 健康
瑜伽不是一种折磨
而是一种享受
在肌肉的酸痛过后
获得新生
在持之以恒过后
获得身体的轻盈
灵魂的净化
瑜伽的起点很低
甚至只要你想
就可以做到
瑜伽的起点很高
它要的是你持之以恒
赤诚的心
瑜伽的路很长
不是一蹴而就
而是一步一个脚印
水滴石穿
积硅步以致千里
在持之以恒当中
积蓄力量
对抗岁月的刮痕
在自然衰老规律中
逆龄生长
瑜伽的过程很美
不仅让你发现自己的不足
还给你找到改进自己的钥匙
让你在未来的时光里
变得越来越好
瑜伽的方式很多
但每一次伸展
每一次抬腿
每一次呼吸
给带给你不一样的体验
让你在体式变幻中
体验生命的搏动
身体的张
与自然万物共呼吸
身体与思想高度合一
在宁静中
感受最真实的自己
瑜伽一直在路上
它的学问很深
等待着人们去解密
如何解密瑜伽？其实瑜伽的起点不高，只要肯学，就是好的开始，下面几个动作简单易学带你领略瑜伽的奥秘。
新月式：新月式能放松脊椎，打开胸腔，缓解肩部疲劳。首先站立在地面上，一条腿后胯一部，箭步下蹲，后腿贴近地面，后大腿与地面不接触，前脚下蹲，双手伸直分别放在耳边，仰头，往后弯腰，收腹打开胸腔，吸气时胸腔往上提，腰部往后弯曲，呼气时放松，感觉自己在仰望月亮，身体呈现双手欲揽月的姿势。保持8-10个呼吸。
弓式：躺在瑜伽垫上，双腿伸直稍微岔开一定距离，收腹蓄力，然后深呼吸发力把腿部抬起，双手伸直绕道背后抓住脚踝，肩部张开，*也打开，头部微仰，呼气时往后弯曲腰部，并且把身体往上提，尽量让背部与腿部靠近。这个动作能改善含胸驼背，而且能缓解肩膀，下半身的水肿和疲劳。保持8-10个呼吸。
束脚式：这个动作能帮助我们拉伸大腿，塑造腿部曲线。首先我们坐在瑜伽垫上，蜷起腿部，小腿尽量贴近大腿，脚心相对，双手握住双脚固定脚步不让它移动，然后小腿尽量往里靠，收腹，弯腰，感受大腿肌肉的拉伸，保持8-10个呼吸。
俯卧英雄式：扶我英雄式能拉伸腹部，大腿和膝盖、脚踝。能帮助我们缓解腿部的疲劳，提高胃部的消化能力，缓解痛经。首先我们找一个枕头或靠垫放在身后，跪坐在瑜伽垫上，然后我们往下坐，把大腿压在小腿上，吸气然后身体往后靠，打开胸腔，如果下腰部太紧绷，可以双手稍微放在胯部稍微压一下，保持40s到1min，然后慢慢把手放在身体两侧，再度保持4-5min左右，做完我们胸骨开始往上起，而不是让头部或者颈部先起来。
上面四个动作能让我们轻松入门瑜伽，在每天忙碌后花点时间放松自己、放空心情，在轻松愉快的瑜伽练习中陶冶情操、保养身体，何乐而不为呢?
瑜伽是一门学问，需要我们带着求知的心去 探索 才有所收；瑜伽是一颗种子，能在我们的时光里萌芽出能结硕果的参天大树。在热爱中不断打造自己，我们就能拥有更好的生活！
