健身有一段时间了想问一下锻炼三角肌是不是不能用太大的重量？

发布网友发布时间：2022-10-27 10:23

共3个回答

热心网友时间：2023-09-24 12:24

三角肌也属于浅表较大肌群。主要用于提举动作。
塑造三角肌的形状应注意结合颈锁乳突肌的力量练习，保持二者协调发展。因此，只要训练三角肌的最大重量同样颈锁乳突肌也能够承受，而不至于受伤，就可以了。
所有的提举动作都可以。
单臂提举重量大于等于四分之一体重较为合适。另外，喜欢三角肌鼓鼓的形态者，可加大重量，减少次数。
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有兴趣可以买一本北京体育大学教授王卫星老师的体能训练一书，那是国家级金子招牌体能训练专家，会有启发的对你。

热心网友时间：2023-09-24 12:24

肩部是比较容易受伤的部位，锻炼三角肌应当使用相对小点的重量，避免受伤。我的肩部去年健身时受伤，休养了将近半年还完全痊愈，一定要注意呀！

热心网友时间：2023-09-24 12:25

健身属于无氧运动，可强化身体机能，锻炼肌体组织，但切记不可过量，应徐徐渐进。尽量采用合适的重量，多次的重复。

健身有一段时间了 想问一下锻炼三角肌是不是不能用太大的重量？

健身有一段时间了想问一下锻炼三角肌是不是不能用太大的重量？