不要盲目服用维生素,注意:这4种维生素过量服用,或引起中毒

发布网友发布时间：2022-10-26 13:04

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热心网友时间：2023-09-15 02:18

人体犹如一座极为复杂的化工厂，在人体内不断进行着各种生化反应，其反应与酶的催化作用有密切关系，酶如果想要产生活性，必须有辅酶的参加，而维生素正是辅酶或者辅酶的组成分子，因此维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。

人体对于维生素的需要量很小，日需量，常以毫克或微克计算，但是一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对于人体健康造成严重损害，适量摄取维生素能够保持身体强壮健康，但是过量摄取维生素却会导致中毒。

【案例】

小陈今年25岁，正处于青壮年时期，但是他每天却要坚持吃5粒维生素片！

同处于一个办公室的小刘非常不解，忍不住问他：维生素有必要天天吃吗？你就不怕吃坏了身体？

小陈却非常鄙夷，一副高深莫测的样子说：维生素可是人体必需的营养物质，吃维生素片，百利而无一害，我在网上查的说吃维生素还有助于防癌抗癌呢。

听着小陈这么说，小刘也将信将疑，但是心里却还是想着是药三分毒，身体健健康康的没事，吃什么药呢？

其实在现实生活中有很多人都和小陈一样，有事没事的就吃几粒维生素片，美其名曰养生保健，对于身体健康并不缺乏维生素的人来说，如果每天坚持吃维生素片，对身体到底有利还是有害呢？

中国医学科学院肿瘤医院和美国国家癌症研究所，曾进行过一项为期6年的调查试验试验，主要针对癌症高发人群，了解他们服用维生素加微量元素后，癌症发病率的增长情况。

试验结果发现，癌症高发人群在服用多种维生素加微量元素之后，能够有效降低食管癌和胃癌的发病几率。

但是这一结论却很快又被推翻，在2015年，美国的癌症专家针对维生素E，β-胡萝卜素和叶酸这三种非常常见的维生素药片进行了相关研究，发现长期补充维生素的人群中患癌症的概率大大增加。

综上所述，维生素片也是药，是药三分毒，适量服用维生素片对身体有好处，但是如果过量摄入维生素片，极有可能引发癌症。

不要盲目服用维生素，注意：这4种维生素过量服用，或引起中毒

1、维生素C

在正常饮食中补充维生素C是不会造成中毒的，但是如果过量服用维生素C片，仍会产生一些不良反应。有报告指出*维生素C的摄入量超过两克，便会引发腹泻，每日服用超过4克的维生素C，尿液中的尿酸排出量增加一倍，从而诱发尿酸盐结石增多。

所以服用维生素C片时，也要注意服用量，尤其是对于各种水果味的维生素C咀嚼片，就算味道好吃，也不能把它当成糖来吃。

2、维生素A

适量服用维生素a对于身体是有很大好处的，有助于清肝明目，但是如果过量服用维生素a，则会引发中毒急性中毒的症状，主要表现为头痛呕吐，颅压增高等。

慢性维生素，a中毒主要表现为皮肤干燥脱皮，眼球抖动，血钙高，肝脾肿大等并且食欲不振，*瘙痒，体重减轻，严重的话还会出现骨头肿胀等。一旦出现这些情况，一定要严格禁止维生素a的摄入，症状会慢慢缓解。

3、维生素D

适量服用维生素D可促进钙质吸收，进而使骨质钙化，维持正常的骨骼。但是如果长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。

4、维生素B6

大剂量摄入维生素不一定非常容易造成过量，只要超过500毫克就会出现中毒反应，患者可能会经历头痛，易怒或疲劳等症状严重损伤时，还有可能导致情绪低落，神经损伤或紊乱性疾病。

这些问题会造成身体失衡并丧失腿部感觉，还有可能导致手脚麻木，协调性差，丧失触感，以及走路困难等情况。因此为了防止维生素B6中毒，建议成年人每日的摄入剂量不要超过200毫克。