夏天运动后大量流汗,或热的流汗应该怎么保持水分与健康

发布网友发布时间：2022-10-26 13:56

共3个回答

热心网友时间：2023-09-15 10:33

1.运动前两小时喝400ml.

2.每运动半小时就要喝280ml.

3.不要等到口渴才喝水，口渴时，你的身体已经缺水了.

4.运动超过1小时要喝运动饮料补充电解质.

5.每小时内不能喝超过2l水.

6.剧烈运动后，切忌用纯水解渴.

热心网友时间：2023-09-15 10:33

1.运动前两小时喝400ml.

2.每运动半小时就要喝280ml.

3.不要等到口渴才喝水，口渴时，你的身体已经缺水了.

4.运动超过1小时要喝运动饮料补充电解质.

5.每小时内不能喝超过2l水.

6.剧烈运动后，切忌用纯水解渴.

热心网友时间：2023-09-15 10:33

补充水分，但分多次，不可一次喝进大量的水。

热心网友时间：2023-09-15 10:33

补充水分，但分多次，不可一次喝进大量的水。

热心网友时间：2023-09-15 10:34

多饮水

热心网友时间：2023-09-15 10:34

多饮水

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