问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

失眠图片大全伤感图片(失眠、熬夜、不睡觉)

发布网友 发布时间:2022-10-28 11:45

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-10-08 04:07

最近睡得好吗?

是否也因为工作不得不在深夜加班加点?

是否好不容易赶在12点前忙完了所有事,

躺在床上,却怎么都无法入睡?

有报告显示,从2013年到2018年,

中国人均睡眠时长由8.8小时降至6.5小时。

中国成年人失眠率高达38.2%,

比全球平均高出11.2%。

而90后失眠比老年人严重,

1/3的90后在凌晨1点才入睡。

媒体人、医务人员、公关人、IT从业者尤为严重。

睡一个好觉,竟然成了一件有些奢侈的事情。

平行世界里,

受睡眠困扰的人的故事多种多样,

看看他们的经历,

和你有什么相同,又有什么不同?

01

他是围棋选手古力,多次获得世界冠军。

对脑力消耗极大的他来说,

睡眠和心态尤为重要。

他自己也非常清楚这一点:

感觉如果没睡着的话,比较焦虑、比较急躁一点。

多年前的梦百合世纪之战中,

他败给韩国棋手李世石。

而在那之前,不眠之夜经常性地伴随着他,

但越想睡,反而越睡不着:

太想赢了,压力比较大,

老是想着睡着,但到3点钟还没睡着。

越睡不着就越紧张,越紧张就越睡不着,

多少人的失眠之夜,处于这种恶性循环之中。

02

他是陈长城,儿科住院总医师。

在过去的30个小时里,他睡了不到4个小时。

每隔4天,他就要上这样一个夜班:

从早上8点,一直到第二天下午4点。

夜班之后,第二天还要继续上班。

无论凌晨几点的样子,他都已见过不知多少次。

值班的时间里,他要负责全部一线抢救,

寻呼机一响起,立马就要前去解决。

除了忙碌,还有紧张:

做的很多决定,都可能对小朋友有决定性的影响。

人命关天,这样的凌晨,容不得丝毫马虎大意。

同样是儿科医生的张磊,

连自己5岁生病的儿子都顾不上。

从早上8点,到第二天晚上8点,

一个班就是36个小时。

一天坐诊近100个病人,每周还有近20台手术。

妻子忍不住抱怨:

我打电话给你你也不接,你在单位要看病,

你家里也有生病的小朋友好不好?

高强度的工作显然影响了他的睡眠,

好不容易有了睡觉的时间,反而无法入眠:

有时候特别忙,

忙到后面你觉得人处于很亢奋、很兴奋的状态,

就是给你时间去睡觉,你也睡不着。

03

他是李海名,从事IT工作。

已到而立年纪的他,家庭和事业却都没什么进展。

到上海这些年,

他几乎每天重复着公司、住处两点一线的生活,

回到住处的时间,早则*点,晚则十一二点。

明明很努力,可上海的房价和高昂的生活成本,

让他感觉到想要的稳定体面的生活,遥不可及。

回老家?

还是继续在大城市打拼?

生活的压力、感情的困扰,前途的迷惘……

常常让他彻夜难眠。

夜深人静,思绪繁多,

而这些问题一想,就没有尽头,

又是一个不眠夜。

04

她是马小闲,游戏主播,

也是个没觉睡的职业。

因为工作需要,她经常需要黑白颠倒,

作息非常不规律。

工作已经如此,但年纪尚轻的她,

有时还会自己主动熬夜。

原因和很多人一样:控制不住。

虽然没什么大毛病,但身体已经开始给她信号了:

早上醒过来之后感觉很疲惫,

不管睡多久,

早上醒来以后都有点腰酸背痛,头昏脑涨。

05

泣不成声的她,是一名全职妈妈。

饱受睡眠折磨的原因不是工作,而是孩子。

当妈之后的生活,完全超出了她的预料,

这让她的情绪几近崩溃。

为了照顾孩子,凌晨1点、2点、3点、4点……

她不停地醒,不停地起来,像陀螺一样没有停歇。

困得不行的时候,却发现天已经亮了。

孩子出生之后的这些夜里,

几乎没有哪天能睡超过四个小时。

这样的生活,让她开始有些产后抑郁。

晚上孩子和老公都睡着以后,

各种事情各种思绪涌上心头,

她会忍不住自己流眼泪……

06

每个深夜,都有人通宵达旦;

每个凌晨,都有人无法入眠。

原因多种多样,

伤害却是同样无法避免。

你以为熬夜带来的仅仅是黑眼圈、浮肿、脱发,

或者第二天有点无精打采?

答案比想象的要可怕许多。

有人曾做过一个实验,

维持264小时,也就是11天的清醒状态,

看看会发生什么。

实验第二天,他的眼睛就已经无法聚焦了,

接着,他失去了依靠触摸来辨别物体的能力。

后来,他变得喜怒无常,动作也无法协调。

在实验结束的时候,保持专注对他来说已经非常困难,

同时他的短期记忆出现了问题,

变得易怒,而且出现了幻觉。

睡眠不足之后,

学习、记忆、情绪、反应时间都会受到影响。

还会导致发炎、幻觉、高血压,

甚至和高血糖、肥胖产生联系。

极端情况下甚至会导致死亡。

2014年夏天,年仅39岁的周先生中风身亡。

在此之前,他已连续三天熬夜看世界杯,

事发那天凌晨3点,他又准时坐到沙发上看球,

可比赛刚开始,他便突然不省人事。

医生全力抢救,依然没能挽回他的生命,

医生介绍,病人是脑干出血引发了中风。

美国亚拉巴马大学曾有研究发现,

与每晚睡眠7-8小时的人群相比,

睡眠不足6小时的中老年人中风风险要高上4倍。

如今看来,此类危险的发生,

正越来越低龄化。

07

成年人需要保持7-8个小时睡眠,

这是身体的需要,

我们感到困倦就是身体给我们的信号。

清醒的时候,细胞工作会分解出各种副产品,

比如腺苷,它的积累会增加困倦感,

于是告诉我们的大脑:该休息了。

之所以喝咖啡能提神,

就是与咖啡因阻断腺苷受体有关。

其他代谢物也会聚集于大脑,

如果不清理出去,会导致大脑和思想超负荷运转。

(大脑是怎样完成清洁工作的)

想象一下,厨房如果一个月不打扫,

会造成怎样的状况?

同样的,如果大脑里面本身一团糟,

又怎么让它正常工作呢?

而大脑的清洁工作,在睡眠时更高效。

08

越来越多的人意识到睡眠的重要性,

他们在不断寻求着改变。

文章开头提到的古力,

已经和梦百合世纪之战中失手的他,不大一样。

他一直在主动调节自己的作息和睡眠。

如今他已经养成了两个习惯,看书和踢球。

看书可以让心态放松,而踢球是为了身体。

越来越规律的生活,让他比以前从容了许多,

如今在比赛的时候,他的思路更清晰、内心更平静。

总是被现实的烦恼搅得彻夜难眠的李海名,

也在努力调整。

他已经明白,想再多也没有用,

好好睡觉,白天才能更清醒地解决问题。

弹簧在一定范围内,松一点紧一点都可以承受,

可是当力量超过弹性限度之后,

它就再也无法恢复原状了。

人又何尝不是如此呢?

无论是主动还是*熬的夜,

都会在你身体的变化中呈现出来,

而持续的时间越长,后果也就越不容乐观。

生活的压力裹挟着我们不敢停歇,

但实际上,良好的休息反而能积蓄更多力量,

不仅提高效率,也还给我们一个更健康的自己。

睡不着的时候,不如放下手机拿起书;

深夜想不清楚的事,不如就留给明天清晨;

难得休息的时候,好好睡一觉会比报复性熬夜更舒服。

生活的理想是为了理想的生活,

而我想,在那些理想当中,

健康,一定是非常重要的一项。

希望你健康,希望你今晚可以,做个好梦。

东方卫视《追眠记》、

Lessons Worth Sharing | TED-Ed、网络

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
胶原蛋白线双眼皮是不是永久性 双眼皮埋线是蛋白质还是尼龙绳-双眼皮埋线蛋白线多久能吸收 人体输液的“港口”完全植入式输液港 双眼皮宽变窄修复的方法 同心保家庭重疾险靠不靠谱?便宜吗? 做完双眼皮一宽一窄怎么办 喝全脂奶粉对长高有没有什么好处? redmine中“选择一个项目..."下拉列表框中为什么只列出一个项目,我建... 南充市龙门中学实力现在怎样?他的奥赛班是重点班么? 感情中为什么总是不知足呢? 11年名爵3天窗保险丝在哪 唐山到扶余火车经过哪里 1303次列车途经站点时刻表 1303次列车 请告诉我这张照片上的是不是米神啊,可是不 如何由积分上下限求导 求利物浦英超夺冠图 江西会计专业专升本有哪些学校? 邮政国际小包到美国的.什么状况。那么慢 邮政快递到美国洛杉矶多长时间 安在公子能急人之困、何功之有哉、数遗魏王及公子书,请救于魏、大王来何操 (顿号为句子间隔) 旅游管理专业主要就业岗+位分别需要获取+些职业资格证书 大秦电网、大秦售电是骗子吗? 电厂的电不走电网可以卖吗, 大秦电网公司的实力怎么样? 苗条俊的介绍 火影忍者中面具男是谁! 火影忍者:童年时最萌的小公主都有哪些? 江西南昌会计电算化培训哪里好? 南昌哪有好的会计培训学校啊, 4.喷气燃料专用添加剂是( 洛杉矶湖人大前锋54号是谁 天才是属于病态? 湖人54号球员是谁 17款威朗和11款天籁那个好 “天才为何都成病态”是什么意思? 54号球衣是谁的? 2001年湖人总决赛54号叫谁 17款威朗和11款2.5天籁那个好些 “人类的天才和蚌类的珍珠一样,都是一种病态。”是谁说的? 17年威朗后排放倒纯平吗 科比拿81分时湖人54号是谁 湖人队前54号是谁啊? 新别克威朗质量怎么样? nba有哪些人身穿54号球服 为什么有人说神经病其实都是天才? NBA湖人队的54号是谁?? 什么是米尔黑德定理 谁能告诉我什么是米尔黑德定理? 已知xyz属于R+,x+y+z=1,求证x^3/(y(1-y))+y^3/(z(1-z))+z^3/(x(1-x))大于等于1/2