我听说例假后减肥效果特别好,比平时减的要快,但是有详细的做法吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:31

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 17:36

例假后减肥高峰期在经期后第七到十四天，女性一般在月经来后第十四天开始排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战，因此要把握住例假后减肥的这段黄金时间。可以从以下几个步骤开始一步一步的达到更好的减肥状态。
第一运动频率尽量保持在每天或隔天两小时，每星期至少保持七小时以上的运动量。第二设计合理运动方案，达到理想的运动状态和瘦身目标。第三跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。第四此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如有氧舞蹈、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。不过在这个阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量，以免对身体造成伤害。
附上例假后减肥最适合吃的食物以及饮食禁忌，首先要少摄入高热量、高脂肪食物，然后要多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程，而且我建议你可以制定一个饮食计划，让自己在这七天时间内保持摄取足够营养的同时又不会发胖，也许可以达到事半功倍的效果。

热心网友时间：2022-06-17 17:37

例假后减肥是黄金期这是公认的了，具体来说就是在例假后那一个星期左右以控制饮食、多运动为主，减肥会比平时更见效，因为身体处于滤泡期身体代谢很快，那几天连我吃amywish都比平常减肥掉秤多，一天一斤，所以姨妈其实也是有很多可爱之处的，只是我们没有找到合适的方法而已嘛！

热心网友时间：2022-06-17 17:37

例假后减肥是挺不错的主意啊，生理期代谢很快的，我反正那几天能吃能喝能睡的，就是有点懒，如果真能动起来估计真可以瘦不少。

热心网友时间：2022-06-17 17:38

例假后减肥也要少吃多运动啊，吃得多不胖才怪呢，而且科学上来说，一周体重下降最好不要超过三斤，减得太猛对身体健康不是一件好事情

热心网友时间：2022-06-17 17:39

我最近在减肥，又赶上例假，然后例假第五天开始掉秤，非常快，早上吃的营养一点，中午吃的健康一点，晚上不吃饭，加一点运动，两天掉了五斤