哪些水果有助于减肥?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:18

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热心网友时间：2022-05-20 18:15

1.火龙果：营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱。另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

2.奇异果：甜美多汁，又含有丰富维生素C及果胶、果酸等，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

3.香蕉：润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽，既排毒又瘦身。

4.柠檬：内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。

5.番石榴：热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃得再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取,达到最佳减肥的功效。

6.黄梨：有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

扩展资料

水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。用这种方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。

另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。吃水果减肥是一个很大的认识误区。

吃水果有三个最佳时间点：

早餐：一般来说，大部分人早餐食物的质量不太好，应该适当地加一些水果。

两餐之间：两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言，两餐之间（上午10点和下午4点）适量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。

餐前：健康*如有控制体重的需要，餐前吃水果比餐后吃的效果好，有利于减少进食总量。

参考资料来源：人民健康网-水果减肥不但避免副作用，还能让你美丽又苗条

参考资料来源：人民健康网-吃水果减肥不科学

热心网友时间：2022-05-20 19:50

针对你的提问，我来回答你
我也是刚刚度过减肥期，应该可以帮助你
蔬菜：黄瓜，冬瓜，萝卜，紫菜，韭菜，西红柿，海带，豆芽，洋葱，白菜，芹菜，菠菜
水果：苹果香蕉（虽可以润肠，但卡路里比较高），木瓜（可以减少*缩水）
饮料：就喝蜂蜜水，脱脂牛奶，白开水，酸奶也有脱脂的
肉类：牛肉可以适量，最好食用羊肉
主食：小米粥（超有效果），面食就适量少吃吧，淀粉含量高
最好再配合运动，效果就老明显了，每天下楼快走一小时
如果感觉这些不行，也不要排斥药，有好的产品的，你可以试试经点百荷胶囊
效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

热心网友时间：2022-05-20 23:21

不过最好还是做运动。。我姐姐也天天做运动和喝苦瓜汁从150减到120

热心网友时间：2022-05-21 03:42

奇异果(就是猕猴桃,减肥首选!)、柚子(金丝柚,西柚...吃了觉得好饱,可以帮助排便)、苹果(无需介绍)、西红柿(又名番茄,小的比较好吃)

热心网友时间：2022-05-21 08:20

苹果，橘子，橙子。香蕉都有助于减肥

热心网友时间：2022-05-21 13:15

啥都不吃

哪些水果可以减肥

桃子低热量且含有维生素A和纤维。它们可以成为代替高热量零食的健康选项，帮助控制总热量摄入。6. 草莓草莓富含维生素C、纤维和抗氧化剂，对于控制食欲、提高代谢和维持饱腹感非常有帮助。7. 火龙果火龙果是低热量水果，富含纤维和维生素C。它有助于消化，控制食欲，以及维持肠道健康。总之，水果在减肥...

减肥应该吃哪些水果

1. 苹果：苹果含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进消化，增强饱腹感，且糖分较低，是减肥期间的理想水果。2. 草莓：草莓含有丰富的抗氧化物质和维生素，同时热量低，富含纤维，有助于减少脂肪堆积。二、高蛋白质的水果 3. 香蕉：香蕉富含膳食纤维和易于消化的蛋白质，能够提供持久的能量，同时帮助...

什么水果有助于减肥

一、苹果苹果富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化，增加饱腹感，是减肥期间的理想水果选择。其中，苹果醋还被认为有一定的减肥功效，能够帮助消耗体内脂肪。二、香蕉香蕉含有丰富的钾元素，有助于消除体内多余水分和减少水肿。同时，香蕉的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。但需注意...

吃什么水果有利于减肥吃哪些水果有利于减肥

1、西红柿西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。2、火龙果火龙果中含有丰富的营养，可以降血糖、降胆固醇，其中含有的胡...

减肥期间吃什么水果有助于减肥能减肥的水果主要有哪几种

1、香蕉，香蕉所含的膳食纤维可以刺激胃肠的蠕动，使大便更加通畅，而且香蕉的热卡很低，对减肥很有帮助。2、西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。3、菠萝，菠萝含有人体所需的大量的维生素，还有天然矿物质，还有蛋白分解素，能很好的促进蛋白质的...

减肥吃哪些水果好

1、甜橙，甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。2、番石榴，番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是...

能够帮助减肥的水果有哪些

能够帮助减肥的水果有苹果、香蕉、柠檬和猕猴桃。1. 苹果：含有丰富的膳食纤维和较低的热量，能有效促进消化，减少脂肪堆积。饭前吃苹果增加饱腹感，有助于控制食欲，达到减肥的目的。苹果含有的独特果酸能够加速新陈代谢，减少体内脂肪。2. 香蕉：富含钾元素和丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排除...

减肥的水果有哪些

一、苹果苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进消化和减少脂肪堆积。同时，其含有的丰富维生素C能提高新陈代谢，有助于减肥。二、香蕉香蕉富含钾元素，有助于消除水肿和排除多余水分。此外，香蕉含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，是减肥的理想水果之一。三、柠檬柠檬...

减肥水果排行榜,什么水果减肥?

减肥水果排行榜：哪些水果有助于减肥？一、1. 苹果 2. 香蕉 3. 西瓜 4. 葡萄柚 5. 蓝莓等。二、苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，能有效促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，其较低的热量和丰富的维生素，使其成为减肥期间的理想水果。香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于消除水肿，且其富含膳食纤维，可以...

吃哪些水果可以减肥

四、猕猴桃猕猴桃富含膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，减少摄入过多的热量。此外，猕猴桃中的消化酶有助于消化食物，提高新陈代谢。总的来说，柑橘类水果、苹果、草莓和猕猴桃都是减肥期间的理想水果选择。这些水果不仅营养丰富，而且热量相对较低，有助于促进新陈代谢和消化。同时，它们还含有丰富的...

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