吃什么水果有助于减肥呢?有推荐的吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:18

共7个回答

热心网友时间：2022-06-09 08:17

一，苹果，苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里还含有钾，能够有效降低热量的吸收，防止腿部浮肿的发生。

二，奇异果，除了其它水果无法彼及的维生素c含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部和腹部聚集过多的脂肪。

三，桃子，记载桃子能够生津润肠，活血消积，桃子可以改善便秘，有利于消脂瘦身。

四，西红柿，西红柿的热量非常低，是减肥的好东西。它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易就让人有饱感，他独特的酸味可以刺激胃液的分泌，从而达到促进胃肠蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，可以帮助食物和纤维在肠内吸收多余的脂肪，从而可以和脂肪废物一起排泄。

五，木瓜，木瓜里的木瓜酵素不仅有分解蛋白质、糖类，更可有效地分解脂肪通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，把多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

六，火龙果，火龙果营养丰富能够有效降低胆固醇和血糖，其中含有β胡萝卜素可以抗氧化，有调节机体平衡的作用。

七，橘子，橘子所含大量水溶性纤维，可以增加饱腹感，同时促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。

八，香蕉，香蕉很甜，许多人认为是高卡路里食物，其实不然，一根约一百克的香蕉只有87卡，所以香蕉可以用作减肥，只要不过量。

热心网友时间：2022-06-09 09:35

有利于减肥的水果，首先是维生素C以及纤维度多，而且热量很低的甜橙；其次是富含膳食纤维的番石榴；再者是含有丰富的维生素C的葡萄柚；然后是富含膳食纤维，可以刺激患者的胃部蠕动的香蕉；最后是具有减肥作用的梨子也是一种选择。

如今，由于一些饮食方面的原因，再加上运动太少的缘故，导致了很多都市人都出现了身材肥胖的情况，继而给他们的外形以及身体健康都带来了很多的伤害。他们都很想知道，到底吃什么水果可以有利于减肥？下面让我们了解一下吧！
　　1、甜橙
　　甜橙这种水果，不但维生素C多，而且纤维素多、热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的*，甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
　　2、番石榴
　　番石榴被认为属于减肥的好帮手，却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢。
　　3、葡萄柚
　　葡萄柚含有丰富的维生素C，糖份也是很高，倘若能够吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
　　4、香蕉
　　香蕉含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃部蠕动，可以帮助排泄。倘若什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地身体就会发出危险警报。
　　5、梨子
　　梨子的作用是非常多的，不但能够止咳，而且还可以减肥。究其因，梨子含有丰富的纤维素以及多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的。

热心网友时间：2022-06-09 11:09

苹果早在几年前就有人为苹果设计出了瘦身法来，还一度引起了瘦身法的热潮一阵阵的苹果! 其实苹果确实是瘦身的风云之果，它有丰富的果胶，可以帮助肠道与毒素做结合，起到加速排毒和减少热量吸收的作用，另外苹果的钾元素也多，可以防止腿部水肿。咀嚼一个结实的苹果，慢慢释放其中的成分，不仅能让你有饱腹感，还能保持低热量。

葡萄柚葡萄柚的酸有助于增加消化液，从而提高消化能力，营养物质容易被吸收。另外为什么葡萄柚会被列为减肥时必吃的水果，原因是它含有丰富的维生素C，大约一个葡萄柚就有100克，不仅能消除疲劳，还能美容养颜! 重要的是它含糖量少，既能减肥又能补充维生素C，至于很多女生怕的重口味和酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就会被中和掉!

建议不会做香蕉便便的女性尝试吃香蕉。因为香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾等，有A大肠、强筋、利尿和软便的功能。对于经常便秘、皮肤干燥的人来说，这是一种既瘦又美的水果另外以糖果定性为主的香蕉的成分，吃后能立即消化，迅速补充体力。而且香蕉的饱腹感很强，想吃下去只能裹腹，而且热量相当低，但不要以为他不利，因为它的甜味会减轻体重。

猕猴桃含有丰富维生素C的猕猴桃，一直是美女们的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，它可以被列入瘦身水果的名单中! 与凤梨一样，猕猴桃也有很高的蛋白分解酶，是肉类菜肴的最佳选择。带点酸甜味的猕猴桃，有防止便秘、帮助消化、美化皮肤的奇特功效，而且一年四季都可以试吃，美得让人心动!

热心网友时间：2022-06-09 13:01

许多朋友知道水果是日常生活必不可少的食物,那么,生活中有哪些比较好的水果可以帮助我们有效减肥?减肥期间吃什么水果好呢?下面给大家推荐几种适合减肥期间吃的水果。

山楂。我们在吃多了难消化的食物后可以吃点山楂,有助于消化。山楂内的粗纤维高,可加快肠蠕动,增加蛋白酶的活性,脂肪酶可以分解脂肪,消食积、助消化。消化肉类食物的功效特别明显,还可以降血脂及血压,预防心血管疾病等。

葡萄,有利于减肥。葡萄可益气补血、生津止渴及健脾利尿。葡萄作为世界四大水果之一,除了营养丰富、酸甜可口之外,还有利于机体排毒,解内热。我们的身体在炎热潮湿的夏季会聚集许多毒素,内热重、身体困乏,葡萄可以利小便,适当多吃有利于排出毒素,消除内热。

番石榴,其果肉有硬度,要慢嚼,可以增强饱足感。减肥期间可以在晚餐吃番石榴。

番茄,吃完后很饱,卡路里又低,适合减肥期间食用。番茄减肥法可以在早餐和午餐保持正常饮食,注意营养,晚餐就只吃番茄,将每天的卡路里控制在1400。

苹果,减肥三天内只吃苹果,你可以选择生吃、榨汁或者煲汤都可以,而且吃多少都可以。坚持三天可以减3～5公斤。然后要隔一个星期后才可以进行第2次,每次不可以超过3天,避免营养不良等。三天后可以食粥或菜,让身体完全适应了,再恢复到正常的饮食。

火龙果：营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱。另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

奇异果：甜美多汁，又含有丰富维生素C及果胶、果酸等，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

香蕉：润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽，既排毒又瘦身。

柠檬：内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。

菠萝：菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是膳食医生建议切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

黄梨：有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

柠檬：所含的柠檬酸能促进身体热量的新陈代谢，其含有的维生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。这样一种热量低、美白效果好的水果，很受爱美女性的喜爱，可适量食用，膳食医生建议避免空腹吃。

热心网友时间：2022-06-09 15:09

火龙果、草莓、香蕉、猕猴桃、木瓜这些水果都可以达到减肥的目的。不过在这些水果当中，个人建议还是多吃猕猴桃，因为猕猴桃中含有丰富的维生素C，水分较多，热量极少，更利于减肥。

热心网友时间：2022-06-09 17:33

有推荐的，黄桃，这种水果含有低膳食纤维，雪梨，提供的热量不是很高，香蕉，是可以促进肠胃蠕动的，车厘子，升糖指数比较低，这些水果都是有助于减肥的。

热心网友时间：2022-06-09 20:15

吃苹果、香蕉、火龙果、山楂、柚子等水果有助于减肥。我推荐苹果和香蕉。