怎样才能让自己食欲不振 厌食呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 07:17

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热心网友 时间：2022-06-17 12:04

建议平时多喝些开水，饿了就喝水或者吃些水果，或者通过针灸来达到抑制食欲的目的，想控制体重的话一定要调理好饮食，避免暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽这样也不至于吃的过多。
食欲不振是指进食的*降低。完全的不思进食则称厌食。

食欲不振是由什么原因引起的

1、过度的体力劳动或脑力劳动：
会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。
2、饥饱不均：
胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。
3、情绪紧张过度疲劳：
在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。
4、暴饮暴食使胃过度扩张：
食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。
5、酗酒吸烟：
酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。
6、生冷食物：
经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。
7、药物因素：
有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
8、睡前饱食：
晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
9、饱食后运动：
饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃*痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。

热心网友 时间：2022-06-17 12:04

战友 我们是一样的胖人,我也控制不住饮食(所以我减肥经常失败),至于减肥的方法其实大家都知道,没有什么秘诀.少吃多运动,只是这个少吃要少吃多少,多运动,要运动多少?你刚才说了2个月减肥40斤!!这个完全有可能,但是你自己的体重是多少呢?如果你150斤,想减到110斤,在2个月内,这个有点困难,如果你200斤的话这个就容易多了,我身边有个朋友3个月减了50+(斤)!他的方法很简单,3个月好象没怎么吃过饭,天天晚上放学以后,在家里做运动(仰卧起做,俯卧撑,举哑铃)有人说不吃饭会死人的!对,他为什么能活3个月呢,因为他每天都喝饮料(百事什么的都行,里面有人体所需要的糖份等等)你也可惜不喝饮料,就是天天吃一点点东西就行.最好就吃蔬菜,那些东西淀粉含量少.
其实如果你真喜欢她的话,你应该可以减肥的,就是不知道能减多少.如果你爱的越深,那么你减肥也会有好的效果.说局心理话什么方法减肥都没有爱情这个"药"有效果.
PS如果她真的喜欢你应该不介意你减肥减了多少,不过你2个月一定要减肥,也许她在看你对她有多少的诚意,所以不要把减肥的具体数字放在心理,如果2个月后减肥减了20斤的话她也不会怪你的,关键是你对减肥的态度,她也看你这个态度(态度=你对她的爱有多深)
最后祝你减肥成功^_^

热心网友 时间：2022-06-17 12:05

其实我很理解你的心情的，你心里是非常想抵制食物，但是恰恰相反，越是抵制，人的潜意识越是会产生反作用，碰到什么食物，就忍不住。

我觉得首先要调整你的心理，不要再给自己设立减肥的想法。你要这么想，我饿了，我就吃了，不饿了就不吃了，想吃就吃，不想吃就不吃了。没什么心理负担。你尝试这样的想法，自然会心里得到很大的放松以及平衡，你之所以看到什么都想吃，就是因为你内心的不平衡导致的。

另外一点，每个女人，都有生理周期，都有一段时间胃口特别好，一段时间没有胃口，你知道自己的吗？

我来告诉你我的，我通常月经之前胃口特别的好，虽然肚子不饿，但总有想吃食物的*，但我很少克制，我想吃我就吃了，的确会胖，但是到了月经期，我自然胃口小了，吃的少了，月经过后胃口更小，所以月经后，我会瘦得比较明显，这个过程大概持续一个星期。一个星期后，食欲稍微增大点，但是也是很正常的量，通常第三个星期，我的胃口就开始变大了，因为月经再过段时间又要来了。这就是荷尔蒙的作用。

我曾经得过暴食症，长达7年，那时候是吃淡馒头都能有滋有味，其实味道并不好，只不过控制不住自己，象机器一样。但现在完全好了。那时候非常痛苦，都是节食节出来的祸根。所以我奉劝你，不要强烈给自己节食的压力。

参考资料：亲身经历

热心网友 时间：2022-06-17 12:05

我又开始减肥了

我觉得自己不吃减肥药就不能坚持下来

现在每天早晚吃两粒减肥药（我吃的是瘦身の语，网上买的，40块左右吃一个月），然后狂喝水，一天两个鸡蛋、一罐牛奶、一粒善存片、一粒VC，一粒钙片，一个水果。

药吃了后就没胃口，不想吃东西，然后上述食物可以保证我每日的营养。

从1号开始，到今天7号。我减了5斤。

大学时候我120斤，和你一样，特喜欢吃，可以不买衣服，但肯定要买吃的。

后来靠上述药减到100斤，原来的牛仔裤腰围大了一圈，要重新订纽扣才能用。

那时候和初恋男友分手所以才减肥的，瘦身后他简直认不出我了，我们又和好，8过没多久偶甩了他，因为变漂亮后追求的人也变多了，我不想在他一人身上吊死。（找了第二个男友后，放松警惕，又开始狂吃，把胃撑大了，所以又胖了）

虽然吃药有害健康，但是为了短暂的青春，为了自身的美丽和自信，我觉得可以试一下。

我这次目标是49公斤，大家一起努力吧！

热心网友 时间：2022-06-17 12:06

疯狂运动，尽量别吃脂肪高的食物，比如饼干，蛋糕，肉类。最好能每天跑步，这样保证你会瘦下来。
想要让自己厌食是不对的哦，厌食就成了一种病了哎。
当你控制不住，实在想吃的话，你可以把你男友的照片放在醒目的地方，这样你就会想起他的话，相信你如果真的喜欢他的话，你会为他而控制住自己的。