肌肉型小腿怎样才能变细长?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:30

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 17:18

其实肌肉型小腿你既然已经形成了，那说明你的小腿肌肉含量过多，而肌肉的含量也和身体的运动以及走步和站立的姿势有关。我们如果想让他变细的话首先就一定要去考虑如何把肌肉的含量降低。

我本人其实也是一个比较热爱健身的一个人士，那么我从健身经验的角度来讲讲如何去把肌肉的一个含量降低，肌肉含量的增长他也一定是随着脂肪变化成肌肉，那么肌肉含量的降低，则我们可以逆过来去想一些。也就是说在减肥的一个运动效果，其实也适合于瘦腿，但是千万千万不要去跑步，因为跑步的这项运动是非常适合让腿的肌肉含量增加的，当然我们选择的应该是去拉伸小腿肌肉，适当的去按摩，让他把肌肉让它处于一个更松散的一个状态。

压腿当然也是必不可少的一个拉伸的肌肉一个方式，我习惯的一个拉伸肌肉的一个方式就是把脚尖踮在墙壁上，让自己的小腿处于一个紧张且绷直的一个状态，然后身子往前倾，让自己的小腿明显能够感到一个拉伸感，这就是我经常锻炼完小腿之后的一个拉伸的一个项目

当然另一点就是尽量控制一下自己的饮食，因为好身材都是吃出来的嘛，所以说你想要去减掉一个小腿的肌肉，让它变得更细更长一点的话，那么我们一定要控制住自己的饮食。否则的话你如果不控制饮食，再加上你不运动只拉伸，你只会变成一个小胖子，并不会让你的腿变成你想要的一个状态。然后就是日常行走或者运动的时候，尽量做一些有氧运动，而不是无氧运动，有氧运动的时候能消耗你的脂肪，慢速的走，可以让你的小腿脂肪得到消耗，自然小腿就会变得很细了！

热心网友时间：2022-06-17 17:18

肌肉型小腿想要变细长，要用四种方法。其一拍打大小腿内外侧、其二弓步压腿、其三仰卧拉伸、最后就是按摩，通过小腿腹按摩来松弛肌肉。

热心网友时间：2022-06-17 17:19

肌肉型小腿肯定是之前跑步时没有放松肌肉组织，一般在剧烈运动以后小腿会紧绷，要注意运动后放松才不会形成肌肉，想要变细的话可以买一点身体磨砂膏，每天涂抹在小腿上并按摩会变细的。

热心网友时间：2022-06-17 17:20

肌肉型的小腿的肉比较结实，所以多拉伸小腿，放松肌肉，同时还行加以适量的运动，做完运动后，再拉伸小腿，经常久些就会有效果。

热心网友时间：2022-06-17 17:20

肌肉腿想瘦腿比较困难，需要多做一些按摩让腿部的肌肉放松，然后再做一些拉伸的动作。