孕妇吃的低脂食物有哪些

发布网友发布时间：2022-11-19 10:27

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热心网友时间：2024-12-12 06:00

低脂饮食是指膳食脂肪占膳食总热量的30%以下或者全天脂肪摄入量小于50克的饮食方式。在生活中真正应该避免或减少的是高脂肪类食物的摄入，例如黄油、内脏、油炸食品、腌制食品等。

①低脂肪的水果主要有：猕猴桃，苹果，草莓，李子等，尽量避免吃像西瓜，榴莲等高热量的水果。
②低脂肪的蔬菜有青菜，白菜，胡萝卜等，它们还可以促进肠胃蠕动。
③粗粮类食物是低脂肪食物的代表，因为它的热量很低，而且易被吸收。肉类中的瘦肉相对来说是低热量的，而且它的脂肪含量相对来说比较少。

一般包括以下七大类

一、禽肉类，如牛羊肉、牛肝、鸡肉等。

二、鱼类及其它海产品，如鲤鱼、比目鱼、蟹肉、虾、牡蛎等。

三、蔬菜类，如芦笋、茄子、鲜扁豆、豌豆、马铃薯、菠菜、南瓜、黄瓜、辣椒、胡萝卜、番茄、白萝卜等。

四、水果类，所有的水果及果汁。

五、乳制品，如脱脂牛奶、人工奶油、家用奶酪等。

六、面包和谷物，如大米、面包、通心粉、玉米粉等。

七、调味品及其他，如蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末、咖啡、茶等。