如何快速减肥20斤10天

发布网友发布时间：2022-11-17 19:41

共4个回答

热心网友时间：2024-11-29 19:58

　　10天是不能减怎么多的，而且急速的减肥方法很不健康。
　　单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。
　　减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果得不到保证。从效果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳。
　　总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。
　　饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
　　锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。运动后可以做几个拉伸动作，每个动作做3次，每次15秒。网上搜跑步后的拉伸动作。

热心网友时间：2024-11-29 19:58

同学曾经尝试过安利的减肥套餐，平均一天就是半斤的减。天天吃各种维生素片，控制肉类、蛋白、脂肪的摄入量，只限量吃少糖水果、瘦牛肉、蔬菜。你去安利网站看看，好像是4800元的套餐。刚开始很见效，越往后越减得少。不过容易反弹。

热心网友时间：2024-11-29 19:59

10斤可以 20斤不可能
不吃肉不喝汤不吃上火的不吃夜宵不喝酒不吃饭喝绿豆薏米粥吃青菜五六分饱一天两餐

多喝水

热心网友时间：2024-11-29 19:59

亲啊，别这么急哦，没有这么快能瘦20斤的，如果有那也是骗人的哦