祛湿祛寒强身健体,你可以试试艾灸,这几个方法免费拿走

发布网友发布时间：2022-11-15 16:09

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热心网友时间：2024-12-05 12:09

我们之所以能够与大自然共处，经受它的严寒酷暑、风吹日晒、冰霜雪雨等而健康无恙，很大程度上是受到体内阳气的"庇护"。阳气就像天上的太阳一样温煦着整个身体，同时又像守卫城堡的士兵一样，与外界的"敌人"做着斗争。

痰湿具有阴寒属性，正常情况下，它们会被阳气蒸腾散发；但是一旦阳气不足，无力抵御痰湿，反而会被不断削弱自身的力量，最终痰湿就会肆虐。因此，对付痰湿，首先还要从补阳温阳入手。想要利湿化痰、保护体内的阳气，并且将痰湿排出体外，还可以采用艾灸调养。艾灸是中医传统养生方法，如今更是备受推崇，尤其是在除湿祛寒、消痰提气方面，艾灸的应用更为广泛。艾灸可以促进毛孔腠理张开，排出身体的余热和湿气，避免了痰湿邪气的增加。

采用艾灸除痰湿，可以选用以下几种方法。

一、温和灸取穴：胃俞、足三里、曲池、天枢、支沟、内庭、丰隆、上巨虚、阴陵泉。

灸法：患者取坐位，施术者站在患者身旁，将艾条的一端点燃，对准穴位进行热灸。艾条距离穴位保持在2 3厘米为宜，以局部有温热感、皮肤潮红而无灼痛感为度。每穴灸15 20分钟，每日灸1次即可。

二、回旋灸取穴：脾俞、中脘、气海、心俞。

灸法：患者取坐位，施术者站在患者的身旁，将艾条点燃，悬于施灸的穴位上方约3厘米处，左右往返移动，或者反复旋转艾条，使皮肤有温热感而不感到灼痛为度。每穴灸10 15分钟即可。 三、全身艾熏准备：生姜数片，艾条10根。

方法：1．将适量生姜切薄片，上锅蒸热、蒸软后，贴于后背；

2．将10根艾条（夏天可以用7根左右）用胶带或大夹子固定成一捆，点燃，在距姜片2厘米左右处来回慢慢移动，灸半小时左右即可；

3．再将姜片贴于小腹至肚脐的部位，按照上述方法将10根艾条固定点燃后，来回灸30 50分钟即可；

4．灸完腹部，再灸双小腿的外侧、内侧，以及双手臂的外侧，双小腿要从脚踝处一直熏烤到膝部，上下来回灸20次左右；双手臂要在外关穴处上下来回灸20下左右。全身艾灸因为面积更大，所以祛寒湿、活气血的作用更为明显。

因此，在进行艾灸前，要服用适量补气血的食物，比如生姜红枣桂圆羹等。这道汤热量大，平时服用易上火，但艾灸前服用，会通过艾灸将火气快速扩散至全身，不至于导致局部上火。灸后亦要服用，以免出现心慌、头晕、气短等身体不适症状。体质较弱的朋友灸的时间可稍短一些，且只灸后背的中段或上半段即可，如感到灼热，距离可稍远一些。在灸腹部时，姜片平脐或超过肚脐2厘米左右即可，不能太靠上，否则易引起肝脏、胆囊胀痛或胸闷。艾灸一般两周1次，或者一个月1次即可。艾灸，尤其是全身艾灸，专业性更强，应在专业医师指导下进行。此外，如果在艾灸过程中，身体感到任何不适，都应立即停止，对于身体特别虚弱的朋友，不建议采用艾灸的方法。