减肥可以吃代糖吗,代糖饮料的危害

发布网友发布时间：2022-11-16 20:39

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热心网友时间：2024-12-03 13:43

相信大家都喜欢吃甜食，尤其是女性朋友，但是甜食吃多了就容易胖，所以很多人为了身材会放弃吃甜食。不过现在市面上出现了很多所谓的“代糖”食品，这些食品的特点是不加糖，食品中的糖用代糖来替代，让食品中有甜味，但又不会胖。那有些人就想，既然代糖是可以替代糖，那减肥可以吃吧？代糖饮料也能喝吧？那这些饮料会不会有什么危害呢？

减肥可以吃代糖吗

减肥可以吃代糖，代糖属于食品添加剂的一种类型，主要用于给食品增加甜味。代糖的种类很多，包括甘露醇、山梨醇、甜菊糖、木糖醇等，根据是否产生热量，一般可分为营养性的甜味剂以及非营养性的甜味剂，前者是会产生热量的代糖，但是产生的热量会比普通糖类低；而后者则不产生热量，是一种人工的甜味剂，主要用于食品加工业。所以减肥是可以吃代糖，因为大多数代糖热量非常低或者无热量，而食用无糖的食品及饮料，饮食结构会更有质量，不但减少了热量摄入，还可以获得更多的矿物质和维生素，确实对控制和保持体重有帮助。但减肥只靠嘴巴是不可以，最重要还是要结合运动，管住嘴，迈开腿，这才是减肥的好方法。

代糖饮料的危害

但据北巴黎索邦大学的研究人员在《美国心脏病学会杂志》上发布了有关代糖饮料和心血管疾病的研究结果称，他们用了10年的时间对104760人进行了测试，这些人每隔半年就填报一下他们24小时内的饮食记录。研究人员针对他们所填报的资料，将其分为了含糖量大于5%的含糖饮料、代糖饮料和不添加糖类的饮料，并对此进行了分析。

最终，他们发现不管是喝含糖饮料还是代糖饮料，心血管疾病的首次发病率都要比不含糖的饮料要高；而经常喝含糖饮料的人，患上心血管疾病的几率要比不喝饮料的人高了20%，经常喝代糖饮料的人，患上心血管疾病的几率要比不喝饮料的人高了32%。因此，代糖饮料与心血管疾病之间还是有关系的，并不是真正的健康饮品。

虽然这项研究并没有分析具体是哪种代糖对心血管疾病有影响，也没有体检受试者有没有摄入其他的糖分，可能会对研究的结果造成一定的影响。但是，研究还是能证明代糖饮料与心血管疾病之间具有一定的关系。

总而言之，也不是说代糖饮料就不好，适当的摄入代糖饮料，来代替含糖饮料，还是可以的。而且现在还没有足够的证据证明代糖饮料能够直接减肥，因此，还是要注意控制，浅尝即止。