南宋诗人陆游的养生之道
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发布时间：2022-11-18 02:22
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时间：2024-12-12 09:59
到中年陆游很注意饮食起居，以起床后梳头来说，他词中就有“如破裘寒即补，残发短犹梳”，“客稀门每闭，意闷发重梳”，“觉来忽见天窗，白短发萧萧起自梳”可知经常梳头可改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，调节头部的神经功能，促进血液循环和皮下腺体分泌，改善营养代谢，增加发根部血量分布，促进头发生长。
陆游在老年时期经常洗脚，他在82岁时作了一首关于睡前洗脚的诗：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”古人认为，春天洗脚，升阳固托，夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。现代医学证实：经常用热水洗脚，对脚掌是一种良*，能活跃神经未梢，调节植物神经和内分泌系统，改善脚部和全身组织营养，促进局部血液循环。
陆游在晚年，作了《居宝记》和《斋后记事》等文，他写道：“休息取调节气血，不必成寐”，“读书取畅适性灵，不必终卷”。就是说。休息时不必抱头大睡，闭目养神调节气血即可，读书要注意劳逸结合。
在饮食方面，陆游主张定量有节，反对暴饮暴食，他说：“朝脯食粥汤饼之属，皆为令腹中有余地，鱼肉仅可下饭按酒则已，多尤为害。若偶食一物多，则减饭；饭稍多，则减肉。要不多过此数，食罢，行50步，然后，解襟褫带，低枕少卧，此 养生 最急事也。”
