我有强迫思维,我想问,最近总是关注眨眼睛,增样转移注意力
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发布时间：2022-11-17 23:25
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热心网友
时间：1天前
几句话就能改善你问题的方法没有，既然你要方法，希望下边2点浅见对你有所帮助：
1，是继续看书不管它，比如说我们所有的精神能量加起来是100，如果我们不受干扰的在听课，那么我们这100个精神能量就都用在听课上了。这时，我们如果关注到自己眨眼或其他“干扰”，这占去了我们10个精神能量，如果我们不去理会这些，那么我们还有90个精神能量用在听课上，效果也是不错的。但，我们不能接受这样，我们就想方设法的花经历去让自己看不到这些，这样我们就用了10个精神能量来控制自己看不到这些，这样我们用在听课上的精神能量就只有80了。如果就此打住那我们也是幸运的，还有80个能量在听课。问题是，我们不会就此打住的。我们马上意识到了现在的状态还不如刚才呢，刚才还有90个精神能量在听课呢，现在只有80了。于是我们烦躁了，烦躁又占去了我们5个精神能量，我们就又拼命的想找回刚才的好的状态，我们又去控制自己不要看到这些，这种控制又占去了我们15个精神能量。这一轮下来我们就只剩60个精神能量在听课了。如此下去，我们能用来听课的能量就越来越少，结果一堂课我们就真的没有听到什么了，精力都用来控制余光问题了。之后，下次还没上课就开始担心我会不会又注意到这些东西啊，出现了可怎么办啊，千万别出现了。就这样我们陷入了强迫的泥潭。甚至有些朋友因此而休学。这里可以很清楚的看出来，我们能做的最好的办法就是在第一次注意到同桌转笔的时候不要去控制，而是顺其自然的接受，不要去追求那种百分之百的好状态，这样我们听课的注意力就能保持在90左右。以后也不会形成恶性循环。
2，不是顺应着它去眨眼，而是爱怎么眨是你身体的事，不是你的心理能控制的，影响也不是你能消除的，虽然包容这个挺难的，但你却是可以做到包容的，也只有包容了，这个影响自然就会消失，而且这个问题不是眨眼的问题，而是心理上不能处理好一些状态下产生的情绪的问题
热心网友
时间：1天前
热心网友
时间：1天前
多转移注意力
不要老想它
