在家里跑步(原地跑步)可以减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:04

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 02:42

当然可以但是需要坚持时间比较长一些每次不低于1小时左右
建议跑完之后不要马上休息可以做一些伸展运动或者是仰卧起坐都是可以很快的减肥的
这期间的营养饮食搭配也很总要切记不要暴饮暴食可以了解【稼红的痩身笔记】

热心网友时间：2022-06-18 02:42

原地跑步也是可以减肥的，但是没有真正的跑步效果好，之前减肥每天喝amywish家的S速效代餐，每天也只需配合跑步30分钟就足够了，而且我有时候还偷懒不跑，照样瘦的也很快啊，随意说减肥还是注意饮食，运动都是次要的。

热心网友时间：2022-06-18 02:43

有效果的，但不明显，最有效的是控制食量，早晚快走半小时。

跑步减肥的效果并不明显，建议你尝试每天原地跳30分钟，一定要配合饮食，吃一些低热量的主食，控制好每顿的饮食量，多吃水果，不要吃零食，饭前吃一个苹果，可以增加饱腹感，主食就会吃的少，饭后休息一小时，但不要坐或者躺，站着或者走动一下，一小时过后开始原地跳，想重点减哪一部分就将哪一部分的肌肉绷紧，跳完不要立即休息坐下或者躺，原地松松肌肉或者走一走，放松10 分钟，睡前和醒来各喝一杯蜂蜜水，加快肠道蠕动，一般一个月就见效了。

热心网友时间：2022-06-18 02:44

可以啊，不过要想达到真正的减肥，运动的时间要长一些，跑步45分钟内消耗的是肌肉里的养分，只有超过了45分钟，才能消耗脂肪