为什么练腹肌的时候总觉得是脖子在锻炼

发布网友发布时间：2022-04-23 07:46

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 21:45

那是因为你动作不标准，可以在做的时候，用意念将作用力放在腹部，尽量使腹部用力，减少脖子的用劲。同时也避免腿部肌肉用力，尽量将力都用在腹肌上。同时，太累的时候也可能不自觉的脖子用力。多加练习，加强腹股锻炼的质量而非数量，数量多了没有力气，就会用上脖子或其他部位。
这个问题我刚开始也遇到过，后来发现的解决办法。

热心网友时间：2022-06-17 21:45

一个简单的办法：平躺，手放在身体两侧稍微用力紧贴床面，双腿并拢向上抬到约90°再放下。反复做就可以锻炼腹肌，初练者不宜做多，先10次以内，2-3天没感到腹肌疼痛可以3-5个增加，感到腹肌疼痛就不要加了，练到不疼再加。

热心网友时间：2022-06-17 21:45

脖子保持平直，多练几次就熟悉了，不是什么难解决的技术问题。

热心网友时间：2022-06-17 21:46

颈部不要向前伸，用心感觉自己的腹直肌用力，认真体会脊椎的逐节弯曲...

热心网友时间：2022-06-17 21:47

练错了