减肥期间能喝元气森林气泡水吗?会胖吗?
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发布时间：2022-04-23 07:49
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热心网友
时间：2022-06-17 22:31
因为大家的问题真的太多了，所以今天我计划用一整篇文章，来为大家做一次深度解析。
感兴趣的话，就接着看下去吧！
0卡气泡水
元气森林家的气泡水，最大的特点就是：用「赤藓糖醇」替代了普通的白砂糖。
但是，赤藓糖醇到底好在哪里呢？为什么营养成分表上显示了碳水含量却没热量呢？
其实原因很简单，就是赤藓糖醇这种甜味剂，对于我们的身体来说就只是个过客，我们喝它就等于喝了个寂寞。
早在2014年，我国卫计委就有明确规定：赤藓糖醇的能量系数为0 kJ/g。
所以，不管我们摄入了多少克的赤藓糖醇，我们能够从中获得的能量都是0 。
而且，因为进入人体的赤藓糖醇，并不会发生任何的降解，也不参与糖代谢或影响血糖变化。
所以，即使是糖尿病人也是可以食用的。
对于小朋友来说，赤藓糖醇还有一个好处。
——它不会被口腔内的变形链球菌利用，还对口腔病原菌有抑制作用，因此能起到护齿的作用！
看到这里，你是不是已经按捺不住想要把它当水喝啦？
先等一等！在你狂饮气泡水之前，一定要注意：在空腹条件下，一次性摄入太多的赤藓糖醇很可能会让你拉肚子哦！
所以，小薄荷比较建议大家有意识地将每日的赤藓糖醇摄入量控制在1.0g/kg左右。
也就是说，如果你的体重是60kg的话，那你每天的赤藓糖醇摄入量最好少于60g。换算成元气森林气泡水的话，差不多是3瓶的量。
不过因为每个人肠道的耐受度也有所不同，所以你可以根据自己的身体状况进行调整。
燃茶
除了气泡水之外，元气森林他们家的燃茶也是很不错——不仅味道很好喝，还做到了无糖解油腻。
里面的乌龙茶茶多酚，不仅有很强的抗氧化作用，还能有效促进脂肪分解。
还有不被胃和小肠吸收、每克热量只有8kJ的膳食纤维聚葡萄糖，可以帮助我们降低血糖、改善肠道健康。
它能做到这一点，主要是因为它用到的聚葡萄糖，既是水溶性膳食纤维，又是益生元。
而且，1瓶的纤维含量，还达到了一天推荐量（25g）的30%。
所以，每天多补充一些，不仅可以促进肠道蠕动，帮助有益菌群繁殖，有效改善肠道健康。
还可以抑制胰岛素的分泌，阻碍对糖的吸收，降低血糖，减少脂肪的堆积。
再加上纤维也能带来不错的饱腹感，因此比较推荐在餐前或者是餐中喝，帮你在无形中减少吃的热量，还能有效降低餐后血糖，减少脂肪囤积。
不过因为燃茶中也有赤藓糖醇及大量膳食纤维的添加，所以最好注意一下每天不要喝太多，尽量控制在3瓶以下哦~
牛乳茶
因为是奶茶的缘故，所以牛乳茶的热量比前面的气泡水和燃茶都要高一些。
——其中，茉香奶绿味是163kcal/瓶，浓香原味则是178kcal/瓶。
从它们的配料表和营养成分表中可以看出，这款饮品有做到低脂肪和极低钠。
而且还有采用「赤藓糖醇、甜菊糖苷&结晶果糖」来提供甜味。
——其中赤藓糖醇与甜菊糖苷都不是糖，而是甜味剂；结晶果糖则不易影响血糖，还比蔗糖的甜度更高，所以可以减少用量。
可能有小可爱会对淡奶油产生一些疑惑，我在这里再解释一下：
淡奶油，的确是属于脂肪的范畴。但是减肥并不是不能吃脂肪的，而且这款奶茶也只是用它来作为调味而已，并且最终也做到了低脂肪。
而且，与街边普通奶茶中用到的人造奶油相比，淡奶油是不含反式脂肪酸的，所以喝它的时候不会对健康产生负担。
总结来看，这款牛乳茶的确很适合在想喝奶茶的时候用来解馋。
但是，因为里面有红茶与冷萃咖啡液的添加，所以对咖啡因敏感的小可爱最好不要在下午4点后喝太多哦！
以上就是关于元气森林的全部内容了~
热心网友
时间：2022-06-17 22:32

但是，赤藓糖醇到底好在哪里呢？为什么营养成分表上显示了碳水含量却没热量呢？
其实原因很简单，就是赤藓糖醇这种甜味剂，对于我们的身体来说就只是个过客，我们喝它就等于喝了个寂寞。
早在2014年，我国卫计委就有明确规定：赤藓糖醇的能量系数为0 kJ/g。

所以，不管我们摄入了多少克的赤藓糖醇，我们能够从中获得的能量都是0 。
而且，因为进入人体的赤藓糖醇，并不会发生任何的降解，也不参与糖代谢或影响血糖变化。
所以，即使是糖尿病人也是可以食用的。

对于小朋友来说，赤藓糖醇还有一个好处。
——它不会被口腔内的变形链球菌利用，还对口腔病原菌有抑制作用，因此能起到护齿的作用！
看到这里，你是不是已经按捺不住想要把它当水喝啦？

先等一等！在你狂饮气泡水之前，一定要注意：在空腹条件下，一次性摄入太多的赤藓糖醇很可能会让你拉肚子哦！
所以，小薄荷比较建议大家有意识地将每日的赤藓糖醇摄入量控制在1.0g/kg左右。

也就是说，如果你的体重是60kg的话，那你每天的赤藓糖醇摄入量最好少于60g。换算成元气森林气泡水的话，差不多是3瓶的量。
不过因为每个人肠道的耐受度也有所不同，所以你可以根据自己的身体状况进行调整。
热心网友
时间：2022-06-17 22:32
热心网友
时间：2022-06-17 22:33
来源：老爸评测 发布时间：2020-07-30 浏览次数：2873
在扒了各大网红奶茶、芝士水果茶后，呼声最高的，恐怕就是元qi森林了。
他们家的元qi水、火然茶以及新晋网红孚乚茶，开始替代其他饮料，成为夏季的“健康快乐水”。
这些“无糖饮料”，真的可以随便喝，不会胖吗？
元气森林的饮料真的不会让人发胖吗？
我们把 3 种饮料都做了检测，分别来说说。
技术小哥真人献身，扎了自己 20 针，实测了血糖变化，大家记得看到最后！
元气森林的饮料真的不会让人发胖吗？
元qi水=无糖汽水？元qi水其实不是元qi森林的第一款产品，但论火爆，它绝对是第一个。
这名字听着很元气，但其实本质就是苏打气泡水，也就是我们俗称的汽水，比如雪碧、可乐、健力宝、芬达。
如果大家小时候喝过健力宝（暴露年龄了），那么就会发现，元qi水气泡的那个冲劲儿，和它很像。这是因为，元qi水就是健力宝代加工的。
元气森林的饮料真的不会让人发胖吗？
不可否认，元qi水火爆的原因和它本身的口感分不开，很多人觉得这是无糖气泡水里最好喝的一款。而它的卖点也围绕着“ 0 糖 0 脂肪 0 卡路里”展开，深得大伙渴望喝不胖的心。
也有人对它产生过怀疑，喝起来挺好喝挺甜的，真的无糖吗？会不会是偷偷加了糖？
咱来实测看看。
我们选了三种口味里最受欢迎的白桃味进行检测，结果如下。
元气森林的饮料真的不会让人发胖吗？
结果显示，确实没有糖，有甜味的原因是添加了代糖（也就是甜味剂）。
把这些代糖的甜度换算成蔗糖甜度，那么一瓶元qi水约为 46.3 g 蔗糖的甜度。（注意，是甜度）
用雪碧对比一下，一瓶 500 ml雪碧有 85 %的果葡萄糖浆和 15 %的白砂糖，约为 60 g蔗糖的甜度。
难怪元qi水的口味不差。
元气森林的饮料真的不会让人发胖吗？
元qi水能做到口味好又没热量，是因为赤藓糖醇和三氯蔗糖吃了之后，都不会被身体代谢产生热量，摄入的卡路里，接近于 0 。
放进冰箱，冰镇的还能消耗热量。不过靠喝冰镇的元qi水瘦身，每减 1 斤脂肪要喝 250 瓶，可能会喝成水桶，或是气桶。
火然茶=无糖茶饮？火然茶的本质是调味乌龙茶饮料，主打“无糖无脂肪”。我们来看看检测数据。
元气森林的饮料真的不会让人发胖吗？
结果显示，糖和脂肪都没有检测出。我们测算出一瓶火然茶添加了 14 g赤藓糖醇，相当于 9.8 g蔗糖的甜度。
根据 GB/T 21733-2008 《茶饮料》国家标准要求，茶多酚含量需要≥ 200 mg/kg，火然茶达到了 411 mg/kg。
元气森林的饮料真的不会让人发胖吗？
这一趴，没啥毛病。
孚乚茶=无蔗糖奶茶？到了今年的热销款了，这可是预售了 20 万+的爆款新品，也是在元qi森林打造了无糖汽水、无糖茶饮料之后，向奶茶界进军的号角。
喜欢玩文字游戏的人可能发现了，到了孚乚茶这儿，“无糖”、“ 0 糖”悄咪咪变成了“无蔗糖”。
无蔗糖是什么意思呢？
蔗糖就是白砂糖，而在糖的世界里，还有果糖、葡萄糖、麦芽糖等等，这些都有热量。元qi森林应该是把蔗糖换成了其他糖。
除此之外，孚乚茶还主打了“低脂高蛋白”，我们准备了原味和茉香两款味道，一起经受考验。
元气森林的饮料真的不会让人发胖吗？
根据检测结果可以知道，孚乚茶确实是 0 蔗糖，不过每瓶大概含有 6.3 g 的果糖，另外还有一些甜味剂。实际一瓶原味孚乚茶的甜度，相当于 27.5 g蔗糖的甜度。
可能有小伙伴觉得孚乚茶的甜味还不错，其实是甜味剂和果糖共同产生的效果：
甜菊糖苷加一点点就非常甜，但是它有微微苦味，需要加点儿赤藓糖醇来综合。
但这二位的传输信号不太好，在我们的舌头上产生甜味会有延迟，加少量果糖，可以弥补一开始甜味的缺失。
而宣传中所说的“低脂”怎么样？
元气森林的饮料真的不会让人发胖吗？
国标规定液体的食品，脂肪含量≤1.5 g/100mL就属于低脂肪，乳茶的脂肪含量为1.3 g/100mL，是符合要求的。
再来看看“高蛋白”。
孚乚茶宣传含有 3.3 倍蛋白，听起来很厉害，不用喝牛奶了？
实际测出来的蛋白质含量为 1.9 %，而牛奶的标准是 2.9 %以上，相差很大。我们查阅资料后发现，他们应该是跟茶饮料标准的蛋白质要求相比。
元气森林的饮料真的不会让人发胖吗？
在国家标准中，需要茶饮料蛋白质含量≥ 0.5%。这样看来，确实满足 3.3 倍。如果想要补充蛋白质，还是选择喝奶吧。
另外，孚乚茶的咖啡因含量不算低，建议不要睡前喝。
真人实测血糖变化评测到这里还没结束，技术小哥献上了自己，分别喝一瓶元qi水、火然茶、孚乚茶和雪碧，测量血糖的变化。
扎针有多痛，只有他自己知道。
元气森林的饮料真的不会让人发胖吗？
喝完元qi水后血糖没有升高，直接降低了一些。火然茶和孚乚茶都出现了上升，不过幅度和雪碧相比，是小巫见大巫了。
说到这里，就简单说说代糖。
虽然只有代糖的无糖饮料，没有热量，短期内血糖不会升高，但是我们还是不推荐把它当水喝、随时随刻来一瓶，更不建议长期大量食用代糖。
理由如下：
人喜欢吃甜食，是因为糖可以刺激大脑的多巴胺奖赏系统，分泌更多的多巴胺，让我们感受到快乐，而吃代糖往往没有这个刺激，没有得到满足的时候可能会导致吃更多甜食；
元气森林的饮料真的不会让人发胖吗
糖醇类的代糖，比如木糖醇、山梨糖醇、赤藓糖醇、麦芽糖醇，大量食用容易引起腹泻，还有研究发现长期食用代糖可能影响肠道菌群；
无糖饮料因为没有糖的存在，需要额外添加防腐剂来抑制微生物的繁殖，无糖可乐、无糖雪碧皆是如此，当然，合规使用的防腐剂也是安全的。
相比起糖的危害，代糖确实可以适量替代部分糖，选择无糖饮料，总比选择其他高糖饮料要好一些。
最后我们给出的建议是，能喝水就喝水，实在想喝点甜蜜的，无糖饮料也不错。
