如何快速提升记忆力的方法?
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发布时间：2022-04-23 07:49
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热心网友
时间：2022-05-07 03:35
1、首先记忆跟睡眠分不开，白天时脑部可能更多是输入，睡眠时脑部得到调整，对信息存储也有更大作用。所以要提高记忆力就要保证充足、高质量的睡眠；
2、食物或者药物如银杏叶类制剂，研究发现可能有一定促智作用，帮助记忆。卵磷脂类成分其实是脑部细胞膜成分，对记忆可能有帮助，如鸡蛋黄里面有卵磷脂，或者胞磷胆碱类药物如吡拉西坦类药物，因为它们是脑部细胞膜成分，可能对记忆会起到促智作用；
3、记忆的最大器官是海马，对缺血、缺氧比较敏感，应保持足够血氧供应。还可以对脑部海马器官锻炼，如运动也可改善记忆，因为运动之后血液携氧水平会有改善。药物基本上即胞磷胆碱类或者银杏叶制剂，可能对记忆力会有改善；
4、其实记忆力即脑部越用越灵，不停让它去记东西且辅助科学记忆方法即记忆遗忘曲线，今天记了东西之后，在短时间之内遗忘最快，之后遗忘会减慢。所以今天记东西，应有意识的在短时间之内进行重复，这样对记忆的帮助比较大。
热心网友
时间：2022-05-07 05:10
一、增强记忆能力的简单方法
（一）回忆一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。
通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
想象一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。
我关掉起居室内的电视和灯。
我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>.
在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。
…这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。
（二）画地图炼记忆
找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
（三）永远不会忘记的面孔
每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。
移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。
每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。
热心网友
时间：2022-05-07 07:01
他们是很努力的，学习到晚上12点是家常便饭，当你看到他们的时候，永远在学习。可惜，他们的成绩总不会拔尖。
相反，另一批同学也是存在的。
他们学习很轻松，上课听一听，做做题，很快就能掌握新的内容。可气的是，他们总是成绩最好的那一拨。
一度认为，这是因为存在智商差。但看了《如何学习》才知道，这不是智商的差异，而是学习力的差异。学校最大的失误，就是没有教人如何学习。
本书作者，本尼迪克特·凯里，为《纽约时报》专注于科学报道30年。一个记者写的书会专业吗？看完之后，至少我被深深说服了。报道脑科学和认知心理学的前沿成果，很多内容都是和学习相关。在采访了许多学习领域的科学家后，凯里发现，科学有效的学习方法和传统观念非常不同。
每一个结论都有相应的实验材料做支撑，这表现了他的科学；全书笔法生动，读起来顺畅自然，展示了他身为记者的优势。
关于学习的理论研究，我听过的和未曾听过的，这一本都写全了。更重要的是，读完之后，很多让我感觉疑惑的学习问题一下子豁然开朗。
让我们看几个例子。
为了让更多人了解科学的学习方法，学得更快更牢靠，凯里写了本书，他从科学角度解析大脑的学习机制，还介绍了许多容易上手的科学学习方法。
1、如果我们能过目不忘，那该多好。
在学生时代，我特别想成为“雨人”，可以毫不费力的记下学习内容。后来学习快速记忆，经过训练可以一分钟记下一副随机打乱的扑克牌。
但是这本书告诉我们，遗忘实际上是件好事情。
遗忘是大脑主动为之的。每天进入我们头脑的信息量非常之大，与其说大脑会过滤，不如说它会无差别全部衰减。这样有什么意义呢？
这样一来，我们重新努力回想起来的事，就会被定义为是“重要的”。并且，越是努力进行回忆的事情，被回忆起来之后将会记得越劳。
“雨人”没有这个功能，因此他无法辨别哪些信息是重要的，这也是记忆超群的人往往很难有成就的原因之一。即便是主动锻炼的快速记忆（这个机制与“雨人”不同），除了在记忆大赛里拿点奖金，然后做做培训，也难见其有成就。
综上，遗忘不仅可以过滤那些干扰你的信息，还可以通过“提取加强”方式加深对知识的记忆。
