怎么跳拉丁舞减肥效果才更好 跳拉丁需要注意的事项有哪些
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发布时间：2022-11-24 02:01
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时间：2024-12-15 07:20
拉丁生活中常见的一种舞蹈，学习拉丁除了能将你身体里的狂野和*全部激发，更是减肥大军必备的“利器”之一。那么怎么跳拉丁舞减肥效果才更好，跳拉丁时需要注意的事项有哪些？下面我和大家一起来看看。
拉丁舞怎样跳才减肥
1、纤腰关键是肩膀不能动，要将重心放在下盘，除了纤腰，臀部、腿部也能瘦!
双脚张开比肩宽，蹲马步姿势，用骨盆与臀部力量先向左推。
接着向右推，像画个笑脸。若使用侧腰力，腿比较不会酸。反复做30次。
2、*全程都要收小腹，从小腹、腿部到臀部一路瘦下去!
两腿并拢、脚跟离地，缩小腹、夹臀部，抬左腿(脚背要下压)。
往前踢出去，反复做30次。接着换右腿，再做30次。
3、修身动作就像是用骨盆画“8”，可雕塑腰部、臀部与大腿连接处、大腿等线条。
站立，双脚与肩同宽，双手插腰辅助，左骨盆先往前扭。
接着再往左、然后往后。
换右骨盆先往前、往右再往后，反复做30次。
跳拉丁需要注意的事项有哪些
拉丁舞动作，很注重身体中心的运用，也就是腹腔的扭转运动很多，还有臀、腹的扭动。所以，利用这舞的基本动作来瘦身，很能对付最恼人的肥臀与小腹。再来就是身体线条的延伸，靠摆动身体来呈现舞曲热情的一面。因此不但减了重，还能兼美姿。
怎样跳好拉丁舞
第一，先练好基本功，一开始都会先练伦巴的基本功，因为这个比较简单，但是不要小看基本功，觉得自己很快学会了，我我也是练习了多年才开始学花式。然后，要掌握节奏因为节奏在比赛的时候很拉分，节奏错了就会扣分，怎样练好节奏呢，可以听听拉丁舞舞曲的音乐慢慢找找节奏。可能学到牛仔的时候会比较困难，因为做出牛仔的弹跳是很难的，除此之外还要有摆动，这个时候我们听听牛仔音乐，膝盖放松，用膝盖的收缩找感觉，很快就练出弹跳了。
