怎么做清醒梦 如何做清醒梦
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发布时间：2022-11-23 20:40
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热心网友
时间：2024-10-21 03:57
2、自我暗示。在入睡前暗示自己睡着了会做个清醒梦，这总想法可能会真的实现。梦者暗示自己放松时做清醒梦，入睡前放空大脑，这样做清醒梦的概率会非常高，毕竟人的意识是有思想决定的。
3、清醒梦助记语。清醒梦助记语在做梦者刚要入睡前完成，预演一遍梦，想象自己进入了这个梦乡，还可以告诉自己，下次做梦会记住正在做的梦，类似于念“咒语”。研究表明，这类入睡前五分钟念“咒语”在梦中最清醒。
4、睡醒-再睡。这要求做梦者在大半夜或者比平常更早醒来，再重新睡觉前保持半小时到两小时的清醒。这一方法会增加人的警觉性，由于身体本能的影响，你比平常更快速进入快速眼动期，反过来会帮助你做清醒梦。
5、现实检验法。做梦这如果要进行现实检查，他们会询问自己是不是真的在做梦，并在身边环境寻找自己醒着的证据，比如往上跳，现实中往上跳会立即掉下来，梦中则不会。这能帮助你更轻松分清现实与梦境。
6、意图。指做梦者想象自己处在一个类似梦境的情况，并在入睡前识别这个梦，对那些反复做噩梦的人，这个技巧超有用。使用这个技巧，让自己转入一个好梦，通过具体好技巧，预设自己进入的梦境，入睡后更容易梦到这些事物。
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时间：2024-10-21 03:57
清醒梦的概念是：做梦时神志清醒，能够控制自己的梦境。一项新研究发现，有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率。
据国外媒体报道，你也许听说过清醒梦的概念：做梦时神志清醒，能够控制自己的梦境。但你可曾亲身实践过呢？虽然有许多号称能激发清醒梦的方法，但科学家发现，这些方法在测试中的成功率很低。不过一项新研究发现，有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率。
在此次研究中，受试者需要在“清醒梦记忆引导法”环节想象自己正处于清醒梦境中，并反复对自己说：“下次我做梦时，就能想起自己正在做梦了。”
虽然有许多号称能激发清醒梦的方法，但科学家发现，这些方法在测试中的成功率很低。
不过一项新研究发现，有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率。受试者综合使用这几种技巧，便更容易控制自己的梦境，同时不会影响睡眠质量。该研究由澳大利亚阿德莱德大学心理学院的丹霍姆·阿斯比博士（DrDenholmAspy）领导。共有47名受试者参与了此次试验，亲身测试这三种清醒梦技巧的效果。
三种技巧分别为“现实测试”，即做梦者需要在白天检查几遍身边的环境（以便判断自己是否在做梦），以及“清醒后再入睡”，最后是“清醒梦记忆引导法”（MILD），做梦者需要在睡五个小时后醒来，并提醒自己现在正在做梦，然后再重新入睡。
在此次研究中，受试者需要在“清醒梦记忆引导法”环节想象自己正处于清醒梦境中，并反复对自己说：“下次我做梦时，就能想起自己正在做梦了。”
实验开始的头一周，受试者没有练习任何技巧；而下一周里，他们则多次尝试这些技巧。结果发现，综合运用三种技巧的成功率更高。最终的总成功率为17%，远高出未使用技巧时的成功率。
此外，如果在采用MILD技巧后的五分钟内重新入睡，做清醒梦的成功率甚至更高，接近46%。“MILD技巧借助的是所谓的‘前瞻记忆’，即记住要在未来做某件事的能力。”阿斯比博士解释道。更重要的是，利用该技巧成功做了清醒梦的人第二天并不会感到困倦，说明清醒梦对睡眠质量没有任何负面影响。”
该研究不仅能帮助清醒梦好奇者，对相关心理疗法也有借鉴意义，目前该研究仍在进行中，并面向全球招募新的受试者加入，“这些研究结果使我们离找到高效清醒梦引导法又近了一步，可帮助我们研究清醒梦的潜在益处。”阿斯比博士指出，“如治疗噩梦、以及通过在清醒梦中‘排练’来提高身体技能等。”
