想要提升自控力,你应该做到这几点,让你的人生更加精彩

发布网友发布时间：2022-11-22 14:02

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热心网友时间：2024-11-29 05:31

在现代社会充斥着*和刺激，不断冲击着人们的自控力。比如抽烟，玩游戏等，每次都说要控制自己少抽少玩，但每次就是控制不住，不知不觉就抽上了烟，玩起了游戏。这就是缺乏自控力的表现，明知不该做，但还是忍不住去做了。

自控力是我们面对*、冲动以及自身行为习惯时管理自己的情绪、想法和行为的能力。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果及事态带来的影响。

自控力就像是能量一样是会变动的。在短时间内过度的自控力会导致自控力的减少。不过长时间适度地使用自控力，可以使自控力逐渐地增强。自控力反面是放纵，就是放纵自己。比如抽烟，在开始不过是抽抽玩玩的，但有的人却从来不去认真想一想为什么要抽烟，而只是盲目地听凭自己抽下去。于是一根两根，一包两包，直至成为嗜好，难以改掉。这不是从放纵自己开始的吗?如果说，盲目纵欲是自控力的腐蚀剂，那么，反过来自控力又是征服放任的有效武器。

其实我们的大脑都有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，原始本能。另一个自我则克服冲动、深谋远虑，我们总是在两者之间摇摆不定，自控系统。在自我博弈的过程中，如果自控系统能占上风，原始的本能就能被你抛在一边，其实在茹毛饮血的时代里，这些本能使人类得以延续。但如今，它们却阻碍了人类的发展，带来了健康问题，掏空了银行账户。如果文明人能不再被原始冲动所累，那该有多好。但千万别这么想。虽然原始冲动并不总是对我们有利，但想彻底摆脱它也是不对的。医学上曾研究过因脑部受损而失去本能的人。研究者发现，对于健康、幸福和自控力来说，原始的恐惧和*至关重要。如果没有了*，人们就会变得沮丧；如果没有了恐惧，人们就没法保护自己、远离伤害。所以我们要学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。自控系统和生存本能并不总会发生冲突。在某些时候，它们会相互协作，帮我们作出更好的选择。

那为什么自控力这么重要呢？假如没有自控力去放纵自己，那自己将深陷在*、在外界的*、在原始本能的泥潭里。反之我们掌握了自控力，我们将更好的生活，将更好的去实现自己的目标。

为了成功做到自控，我们首先要知道为什么我们做不到自控。主要有以下三点：

1.无意识的行动：没有去思考的行动，一种类似于习惯的行动，下意识的行为。我们大脑经常会处于一种无意识的状态，特别是面对一些经常性的行为习惯时，如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在作决定的时候，你必须意识到自己此刻的行为。其实大部分人作决定的时候就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么作决定，也没有认真考虑这样做的后果。最可怕的是，我们有时根本意识不到自己已经作了决定。

2.外界的*：外界的各种*都在引诱着我们。（外部环境原因）

3.目标的不坚定：目标不明确，或是目标明确但是没有忠于目标。（内部原因）

那怎么才能掌控自控力呢？

1．明确自己的人生（事业）目标、原则、价值观。为了成为什么样的人？只有自己到自己要成为什么样的人，才能知道要做什么，不做什么。

2. 三思而后行：一是想想为什么这样做？这样做会有什么结果？结果从长远去看是好的还是坏的，做了会收获什么，会失去什么，会有什么后果，从原因、过程、结果去思考。二是给自己冷静的时间，不冲动行事。三是延迟满足，等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。很小的延迟就能让我们慢慢地将热情散发。

3.对事物（行为）的正确及全面的认识，理性对待。这件事从长远去看是好的还是坏的。符不符合自己的人生（事业）目标、原则、价值观。

4.明确我不要做的、不忘我想要做的、不拖延我要做的。

5.对于一些认为是坏习惯的，不好行为的，应该有意识的去思考，行动。

6．进行自我监控，可以在手机备忘录做一份时间管理表，在什么时间做了什么事，每天都记录，每天做完一件事就记录，形成习惯。这也是为了对自己每天的时间安排进行一个总结和复盘。

8.想想自己会如何看待自己的这种行为？如果别人有这种行为自己会怎么看待？如果别人知道自己有这种行为别人会怎么看待？我未来想成为的那个人会怎么看待这种行为？

最后希望大家能够掌握自控力，让人生更加精彩。