怎么样才能不紧张,心态好?
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发布时间：2022-11-23 06:22
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热心网友
时间：2024-06-20 07:55
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。
紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。
热心网友
时间：2024-06-20 07:56
我有一次遇到特别紧张的时候，我对自己说：“我是母老虎，我怕谁，哈哈！”我经常给自己壮胆，我还会转移自己的思维，去想一些开心的事，把自己的注意力暂时转移到其他事情上，再慢慢深呼吸，过程中慢呼慢吸，呼吸间停，通过几分钟深呼吸训练，让整个身体状态得到放松，缓解紧张的心理。深呼吸过程中告诉自己：“天不会塌下来，没啥好紧张的，又不能把我吃了，”回过头来再次面过紧张的事物的时候心态就好多了，学会给自己不断地打气，增强自信心，学会充实自己，慢慢的也就没那么紧张了。
胆小的人容易紧张，要锻炼自己的胆量，要多交流，多言谈，有发挥的机会尽量发挥，可以很好地增强自信心和心理承受能力，多参加户外活动，当然要注意安全。要保持冷静，不要太在乎得失，或者太看重某些东西，这样遇人遇事心态就比较平稳，慢慢的从紧张的情绪中摆脱出来。
紧张是一种正常的心理情绪，她是人类的自我保护功能。
比如，人站在高处往下看，都会产生紧张感。因为紧张而自发退到安全地方。
紧张无好坏之分，但有程度区别。
例如，有的人站在高处时的紧张感可以自控，有些人的紧张感则无法自控，出现生理症状，如心跳加速，面红耳赤。所谓的“恐高症”便是其中之一，严重者会有晕厥现象。
过分紧张会给工作和生活带来一定阻碍。而人在自卑时最容易产生过度紧张。
过度紧张与哪些因素有关？
第一，与成长经历有关。过往成长中被家人及周围人支持、鼓励不足，导致担忧不好结果而紧张。
第二，与性格特征有关。性格除了与成长经历有关，也与遗传因素有关，每个人对某一事物的敏感性不同。往往能引发敏感性的事情会让人紧张。
第三，与自信程度有关。因为过往屡遭失败，觉得自己能力不足、“不够聪明”，从而产生自卑心理。
过度紧张对工作和生活会有什么样的影响？
毫无疑问，过度紧张会影响人们的工作状态，严重者会错失良机。
比如，有些人平时放松时很能说话，且说的很好。但一到关键时刻就语无伦次，说不清楚，严重影响了沟通效果。
怎样才能做到不紧张，心态好？
首先，了解自己的长项与短项，扬长避短，尽量选择自己擅长的事情做，对于不擅长的事情可以暂时放弃。
其次，对于必须要做的事情，要提前做好充足心理准备和事务性准备，查漏补缺，发挥自己最大能力，力争做到自己的最好水平。
第三，不与他人比较，只与自己的过去比较。
第四，接受自己的有限性，不为“追求完美”而纠结。
第五，努力提升能力，增强自信。自信是在一次次的成功之后得以加强。当自信增强时，紧张感便会自动减弱或消失。
想克服紧张拥有一个好心态可以这样做：
1.允许自己焦虑，接纳自己的焦虑。你会发现焦虑会让你想如何更好地把事情做好，于是用心去准备做事。
2.培养自己的能力，实力增强自信，面对问题就不会再紧张。如果你有足够的能力，面对问题你就有各种解决办法，当你相信自己有能力时你就能积极解决问题。
3.见见大场面，人不见世面，遇到一些事就会紧张，见得多就能沉着应对了。
纵然繁华三千，
看淡即是云烟。
任凭烦恼无数，
想开便是晴天。
紧张是每个人都会遇到自然情绪，每个人都有紧张的时候，同时也分多种情况下紧张，比如捡到钱或其它东西，或又偶遇意想不到、毫无准备的事情或人，都会紧张，紧张的连话都说不出来。
要想做到心如止水、波澜不惊，必须要具备优越他人的心态，心态最重要，如果你有一颗看淡世事的心，和对人对事的良好态度，自然百事无忧，笑容满面、开心常在。
紧张是因为:
1、不自信，害怕，恐惧的心理
2、对事件报有预期，但是对可能出现的结果又无法把握，害怕出现不好的结果。
例如公众场合讲话时，因为准备不充分，或者对自己不自信，因此害怕自己讲不好，收到大家的嘲笑。或者比赛时，对自己的技术（本事）不自信，害怕不能取得较好的成绩。
如何应对:凡事先预想最差的结果，想象自己已经输了，想象自己已经失败了，也就无所谓了，那么就不会害怕紧张了。
紧张主要是担心万一和不够自信，老是想着不行，不可能，脑子出现的都是最坏的结果，内心过于追求完美，不能接受瑕疵。但是越紧张，就会越像自己想的结果发展，自证预言，所以每个人都会犯错失败，人们都是因为你的弱点拉进你们的关系的。所以心态好了，自然不紧张。
一当您紧张的时候，幻想美好的画面，不知道您哪方面紧张，当您做事的时候明明能做好，一紧张会影响发挥，所以您要转移思想，用幻想画面抵抗您的担心。不要老是想着不好的方面
二紧张的时候先放下要面对的事情，给自己几分钟，深呼吸，走一走，跑一跑，或者做点小事，缓解这种感觉会恢复平静
三紧张的时候别害怕，跟身边的人倾诉，寻求鼓励和精神支持，这样你会更坚定自己
1.松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种 娱乐 活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。...
2.
适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。
3.最最重要一点就是一定要有好的心态，怎样消除紧张情绪的方法是次要的，更重要的是个人的心态！！每个人都紧张的时候，有的是因为太在乎失去，或者太看重某些东西，有的是莫名其妙的在意，还有一些紧张是因为本身的自信不够，本是觉得不够好，就会更紧张，我也会很紧张，可是我常对自己说这样一句话，我可以的，就算不可以有怎样，试试看或许自己很好，加油，学会给自己不断的打气，学会充实自己，紧张的时候给自己说没有什么的，放松放松深呼吸，不要想太多。
紧张是一种正常的心理反应。不同的场景紧张他所表现的心理状况也是不一样的。陌生的环境或者陌生的人刚开始接受都会有紧张的情绪。还有第一次参加的活动，因为是陌生所以都会有紧张。这种紧张的情绪我们首先，要模拟场景不断的训练自己在这种场合内的适应能力。尽量让自己提前做好准备，熟悉各种陌生的环境和陌生的人，做到心里有数。做好了充分的准备模拟演练，之后尽量的让自己放宽心面对。多训练几次熟悉了就可以了。
人的七情六欲性格， 绝大多数是多少年逐渐形成的，这里先有天生基因所至，也有后天磨炼而成的。
如何控制自己的情绪？很多人遇到同样的事，有着各自想法和言谈举止：一，性情火爆者，自然急予求成。二，性情稳重的人，举止得体把控情绪。三，见多识广的人，能很快拿出对策。四，经验欠缺的人，仓促应付。五，地位显赫者，胸有成竹。六，地位卑微者，委屈求全。
所以，当生活或工作遇到挫折时，先稳定好情绪，辨别事情的大小，自己是否有能力解决，或寻求他人能解决，而不是仓促出手，使事情扩大化，但也不能久拖不决积累矛盾。
