这几种食物是高血脂的克星,常吃可以避免心脑血管疾病
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发布时间：2022-11-20 17:24
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时间：2024-08-28 07:41
我们经常在路上看到一些半身不遂的人，或是坐轮椅的，他们大多是脑梗后遗症造成的，若想让自己的生活有质量、有活力，就要提前预防高血脂，以免高血脂危害心脑血管 健康 。
高血脂是指人体血液里的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯数量异常。一般指标异常，体检单上会有箭头向上指的标志，很容易看懂。
如果经常食用高脂肪、高油脂类的食物，体内的血脂水平就会出现异常，血液中的脂类物质就会增多，很容易造成血液粘稠，血管也容易被堵塞，会增加人们患心脑血管疾病的风险。
血脂高除了是身体机能老化引起的原因外，绝大部分是人们自己吃出来的。其实，高血脂也是有天敌的，血脂高的人经常吃一些食物，有助于控制血脂升高。
1、洋葱
在人们的餐桌上会经常看见洋葱的身影，但是对于部分人而言，是忍受不了洋葱的味道，不过洋葱本身的 养生 价值是十分高的，特别是对于养护心脑血管而言，它能够起到很好的效果。
因为洋葱中含有的前列腺素A十分丰富，这种成分不仅能够帮助血管提高通透性，而且还能够帮助大家稳定血压水平，控制血脂上升，对于血管的 健康 而言是十分有利。
2、西兰花
西兰花被很多 养生 人士称为“蔬菜王者”，因为西兰花中的各种矿物质含量是十分丰富的，比如说维生素C、钙元素以及铁元素等，人们经常食用它，可以增强身体的免疫能力，帮助人们远离疾病，而且因为西兰花中含有的类黄酮物质，可以帮助人们把血液中的有害物质更好的排出体外，所以能够达到降低血脂和血压的效果，对于心脏和大脑都能够起到很好的养护作用。
3、海带
海带中的不饱和脂肪酸和纤维素含量都十分丰富的，因此人们经常食用海带，它可以清除血管中堆积的一些有害物质，也可以让血管壁上的胆固醇更快的排出体外，帮助大家远离血管硬化、脑梗等心脑血管方面疾病。
4、海鱼
海鱼一般都含有欧米伽3脂肪酸，这是一种好的胆固醇，对血管 健康 好。想降血脂尽量多吃鱼肉，既能为身体补充蛋白质，也有利于身体消化吸收。最重要的是它可以减少血液里的胆固醇，也能促进胆固醇排出体外，还不会让人发胖，非常适合需要控制体重的高血脂患者常吃。
5、绿豆芽
绿豆发芽之后营养价值就翻倍了。它的维生素C和粗纤维的含量非常高，经常吃可以加快胆固醇排出体外，也能减少胆固醇在血管里沉淀形成血栓。所以，绿豆芽也被称为是平民的降血脂食物。还有，绿豆芽含有很多的水分，可以增加饱腹感，减少人们对食物的摄取，也间接起到减少人们对脂肪的摄取。
高脂食物要少吃。如肥肉、猪油、榴莲、脑花、各种动物的肝脏、小肠、肥肠等。还有一些主食，也是高脂食物，如油条、方便面、酥饼、葱油饼、炸糕等主食类，在制作过程中添加了大量油脂，而且大多数还添加食盐或其他含钠化合物，对体重、血脂、血压等均有不利影响。
1、坚持适量的运动
大家在日常生活中每天可以坚持一些有氧运动，比如说有跑步、游泳、跳绳、打太极拳等，这样可以帮助人体更快的促进血液循环，缓解血液粘稠度，也可以降低患心梗、脑梗的概率，而且通过运动还能够为大家强健心肺功能。
2、养成规律的作息习惯
现在很多年轻人由于工作，经常会出现熬夜的情况，而混乱的作息习惯其实是会伤害人体，使脂类代谢出现异常，长时间的熬夜也会增加人们患心梗、脑梗的风险。因此在日常生活中，最好每天坚持早睡早起，保证充足的睡眠时间，给身体器官充足的自我修复时间，让血管更加 健康 。
高血脂必要时用药
当调整生活方式后，血脂仍无法正常时，需要及时用药，可以在医生指导下，吃阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、氟伐他汀、非诺贝特等进行降脂治疗。
