普通成年人跑多少米算长跑呢?
发布网友
发布时间：2022-11-21 16:28
共1个回答
热心网友
时间：2024-04-12 07:01
普通人跑完800米，大约需要3到5分钟。对于正常人应该没问题800米是中距离短跑跑，按照国家体质健康标准：女生及格4分23秒，良好3分50秒；男生及格3分50秒，良好2分55秒左右；如果经过一段时间的锻炼，用二级运动员标准衡量：女生及格2分50秒，达到二级是2分25秒；男生及格2分23秒，达到二级是2分03秒。
跑800米长跑注意事项：
1.跑前很多人都会想着补充能量，可以抿一点红牛，少量、少量、少量。喝水和饮料之后跑步时会肚子疼是真的（我们这说是lei气疼，不知道学名是啥哈哈）。
2.跑前热身一定要充分，软组织挫伤真的很难受 。
3.鞋子最好是正经运动鞋 跑步鞋。板鞋会很累脚。（如果不禁止的话钉鞋也很推荐）。
