总是半夜3、4点醒 翻来覆去睡不着 可能被4种“病”找上了
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发布时间：2022-11-21 20:43
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时间：2024-03-19 18:59
总是半夜3、4点醒，翻来覆去睡不着，可能被4种“病”找上了！
第一种：肺功能下降
在凌晨3-5点之间，是肺功能修复的时间段，这时肺会进行相应的排毒，如若肺功能出现异常或肺部积毒太深，在排毒的一系列过程中，就可能造成身体的不适症状，比如出现咳嗽胸闷等，这时就可能会让你从睡梦中醒来。
还有就是肺气不足，血就失去前进的动力，难以到达周身各处。气血养神，欠缺气血滋养，心神难安，就会造成失眠或过早醒来。
如何调理？
1、下肺火，猪肝菊花汤
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等。
2、常按肺俞穴
肺俞穴位于人体背部，第3胸椎棘突下，左右大约2指宽处。
按摩的时候，我们要保持头正目闭，全身放松，然后借助按摩敲击器，轻叩背部肺俞穴。
此举可以舒缓胸中闷气，具有清肺排浊的效果。常按肺俞穴，还有清热化痰的功效，非常适合肺病的患者。
第二种：更年期失眠
不少到了更年期的女性，情绪会大起大落，有人会敏感暴躁，多愁善感，导致晚上情绪一直都处于激动的状态，这也就影响到了睡眠。
如何调理？
1、适当减压
建议更年期女性找找自己信任的人，做一个心理开导。
以便让女性朋友正确的认识更年期只是一段正常的生理期，保证精神愉快、情绪稳定，这样也有利于度过更年期，不要有严重的心理负担即可。
2、改变光亮
不少女性都习惯开灯睡觉，但是过亮的灯光反而会变得刺眼，影响脑神经，使神经变得兴奋，不容易进入睡眠，所以，一定要学会改变光亮。
昏暗的灯光有助于睡眠，并且昏暗一些的灯会刺激身体反应，从而达到缓解失眠的效果。
第三种：心肌缺血
人在睡眠的过程中，前半段主要是大脑皮层的抑制作用，以及身体疲惫和习惯使然的共同结果，而睡眠的后半段才是身体真正的休眠。
但是，当心脏供血不足时，就会影响到大脑的供血，这时大脑很容易处于一个比较兴奋的状态，来刺激心脏正常供血，人也就容易失眠早醒，处于睡不着的状态。
如何调理？
1、补充心脏营养
心脏偏爱α-亚麻酸，α-亚麻酸是人体所缺少的必须脂肪酸，它是细胞膜构成的主要部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
2、戒烟戒酒
根据世界卫生组织研究表明，吸烟者患冠心病的几率要比不吸烟者大70%甚至，由于烟草中含有的焦油和尼古丁等有害物质，使得血管中的毒性物质增加，易产生血栓，导致心脏疾病。
而酒精摄入过量还会增加心肌病的发生，因此，平时一定要戒烟戒酒，减少烟酒的摄入。
第四种：消化不良
胃不和则卧不安，就是说脾胃不好的人，往往睡眠质量也会降低，会出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
如何调理？
1、减少夜宵
晚餐若是吃得过多，这些食物堆积在肠胃内，在睡觉时平躺下就会造成肠胃胀痛甚至胀气的情况。
所以在睡前，一定要少吃东西，尤其那些高脂肪高糖的食物，如巧克力和蛋糕等，会增加消化负担。可以少量的吃一些富含水果蔬菜，还有助于调理肠胃。
2、勤摩腹
胃不好，或有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖与按摩，在饭后，可以顺时针按揉腹部，起到促进消化，减少积食的效果。
