一周都追剧到三更半夜，感觉嘴巴都有口臭了，还长痘痘了，怎么办

发布网友发布时间：2022-11-20 01:15

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热心网友时间：2023-10-31 17:23

你好，长痘痘是由于经常熬夜引起的上火造成的。可以用控油的洗面奶洁面，局部涂抹痘可清治疗，平时要注意适当休息，不要过度劳累，不要过度熬夜。要清淡饮食，多喝点热水，多吃蔬菜和水果，忌辛辣食物。熬夜口臭主要是因为在夜间唾液分泌较少，食物残渣藏在牙缝和龈沟内，不断有细菌滋生所导致的。所以，建议确实需要熬夜的话，要在晚上8、9点钟的时候进行刷牙，及时清理藏在牙缝内以及牙龈沟内的软垢和食物残渣，也可以配合冲牙器或者牙线一起进行清理。清理以后尽量不要食用食物了，有些患者喜欢在半夜喝咖啡，咖啡里含有一定的糖分，容易附着在牙齿的表面或者舌头上。如果确实需要喝咖啡，可以在喝了咖啡以后用清水漱口，可以减轻熬夜带来的口臭情况。
既然熬夜会引起口臭和长痘，建议改掉熬夜习惯毛病，做到以下几点即可：
1、睡前一个小时关闭电脑和手机：
很多人上床很早，但是入睡已经到了后半夜，这是因为躺在床上玩手机的原因，在睡前一个小时，最好不要再玩手机和电脑，以免大脑处于亢奋的状态难以入睡，应该静静的躺在床上。
2、喝一杯热的牛奶：
如果感觉到太早睡觉会入睡困难的话，可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，对睡眠会有一定的帮助作用。
3、洗一个热水澡：
睡前1小时，洗个热水澡也很有帮助，洗去一天的疲惫，洗完澡之后静静的躺在床上，睡着会更快一些哦。（一定要较早之前洗澡，如果在睡前15分钟、睡前半小时内洗澡反而会影响入睡）
4、睡前避免激烈运动：
在睡前1小时内，不要进行剧烈的运动，以免影响入睡，比如跑步，跳绳等等，只要安安静静的躺在床上就可以了哦。
5、早上不要赖床：
早上千万不要赖床，早上如果睡很久，就会影响晚上的睡眠，晚上一失眠，早上又会很难起来，所以要果断一次，早上早些起来，你就会发现晚上入睡比较的容易了。
6、适宜的温度：
睡觉的时候，居室的温度也最好要控制好，合适的温度可以让人更想入睡，也会睡得香甜，睡眠质量提高了，就不会因为睡不着熬夜了。