维生素b和d和c正确的实用方法是怎么吃

发布网友发布时间：2022-11-20 01:12

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热心网友时间：2023-10-09 15:46

维生素B，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。维生素B是一种水溶性的维生素，在体内停留的时间比较短，所以必须每天补充。维生素是所有人体组织必不可少的营养素，也是食物释放能量的关键。
维生素D(Vitamin D）常与维生素A共存于鱼肝油中，此外，鱼类的肝脏或脂肪中以及蛋黄、乳汁、奶油、猪肝、鱼籽中也含有。常见的维生素D有两种，即维生素D2（骨化醇，麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙骨化醇，胆骨化醇）
维生素C（Vitamin C）又称抗坏血酸（Ascorbic Acid），含于新鲜蔬菜和水果如番茄、菠菜、桔、橙、枣等种。应用的是合成品。
正常人只要不挑食，多吃水果蔬菜，就是正确食用方法。