老年人如何预防骨质疏松

发布网友发布时间：2022-11-23 03:09

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热心网友时间：2023-12-30 14:08

老年人预防骨质疏松应加强户外活动、适当补充钙剂、合理膳食。
随着年龄的增长，人体的骨密度会逐渐降低，加上老年人缺乏运动，容易造成骨质疏松。此外，老年人应适当进行户外活动，尤其是有氧运动，比如慢跑、倒走、练太极拳等，适当的户外运动可以增强身体抵抗力，使骨密度增加，在室外活动能接受阳光的照射，可促进钙的吸收，起到预防骨质疏松的功效。同时老年人应当适当补充钙剂，最好是在晚饭后，人体对钙剂的吸收和利用效果都是较好的，钙剂的有效补充也可预防骨质疏松。
此外，应均衡营养，多食用含维生素D和含钙量高的饮食，避免吸烟、饮酒。