怎样才能练出腹肌,手臂,腿部肌肉肉,求图解

发布网友发布时间：2022-04-23 06:25

共2个回答

热心网友时间：2023-09-19 22:20

脚交叉坐在地板上，背部与地面保持直角，膝盖微微弯曲抬起，使上身与大腿保持一个V形，双臂向前伸展垂直于身体，双手紧握重物，保持下半身不动，收紧腹部，向左右方向扭动手臂与上身就可以啦。

平面支撑

这个动作需要肘关节和肩关节，与身体保持直角，保持俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重，身体保持平直，然后坚持保持这个姿势，就可以达到对腹肌的锻炼啦。

空中蹬车

需要身体平躺，双臂紧贴地面，然后双脚模拟蹬脚踏车的动作，重复流程就可以达到对腹肌的锻炼啦。

热心网友时间：2023-09-19 22:20

图解？练肌肉可不是靠图能练好的，而是靠别人给你量身定做的健身计划，怎么可能有图呢？