科学的休息时间表
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发布时间：2022-04-23 06:26
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热心网友
时间：2023-07-10 13:23
公认的健康作息时间，大家按照下面做，保证身体更健康
1、最佳的起床时间：在早上7点
一日之计在于晨，要想拥有自信活力的一天，就要从早上开始了。但是现在很多人都有懒床的习惯，其实这样是很不好的，为了身体健康一定不要懒床，要早睡早起，而早起的最佳时间就在早上7点左右，这个时间起床，先给自己来杯温开水，然后稍微活动一下，再吃早饭，然后洗漱上班。如果长期坚持这样的生活作息习惯，那么就会更加健康长寿的。
2、最佳的早餐时间：在早上7点20到8点
早上最重要的一件事情就是吃早饭，因为在经过一夜的消化后，我们身体是比较缺乏食物的，这时候就要及时的补充早餐了，而早餐的最佳时间就在早上的7点20到8点之间，并且要注意的是，早餐要吃的食物要注意以清淡为主，这样才好消化和吸收。
3、修养的最佳时间：早上的8点30到9点
早上有个时间段是非常适合修养的，那就是早上的8点30到早上的9点，这个时间段身体是比较虚弱的，就要注意多多休息，如果要运动的话，也建议做一些轻微的运动，比如散步等。
4、工作的最佳时间：早上的9点到12点
早上的9点到12点是非常适合工作的，因为这个时候我们的身体精力是非常旺盛的，大脑转动也比较快，所以这时候可以赶紧把工作给做完了，并且这个时间段做的工作都会比较好的。
5、最佳的午饭时间：12点到12点30
午饭是一定要吃的，而比较好的午饭时间是在12点到12点30之间，这个时间段我们的身体刚好消化完，然后就可以吃一些豆类和肉类了，但是需要注意的是，午饭要平衡合理不要专吃某种食物哦。
6、午觉的最佳时间：13点到14点
在吃了饭之后，就要注意休息了，所以不管是在工作还是没工作的人们都要注意休息了，而白天比较好的休息就是睡午觉了。而睡午觉的最佳时间最好是在13点到14点之间，这个时间段睡午觉是比较好的。
7、锻炼的最佳时间：19点
在经过了一天的工作后，身体是比较疲惫的，所以一定要注意需要锻炼一下，让身体动起来，而对于锻炼的方式就因人而异了，可以选择一些适合自己的锻炼项目。
热心网友
时间：2023-07-10 13:23
7:20至8:00，吃早饭。上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持。
8:30至9:00，避免运动，清晨免疫系统功能最弱。
9:00至10:00，安排最困难的工作学习。此时是工作的最佳时间，头脑清醒。
10:30，看看窗外，眼睛需要休息。
11:00吃水果，水果的营养可以充分被身体采纳。
12:00-至2:30，丰富的午餐为你的身体增添能量，保证身体的能量所需。
13:00至14:00，午休会让你精力充沛。
14:00-16:00，创意工作午后是人思维最活跃的时间，适合做一些创意性的工作。
16:00，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。
16:10至19:00，做细致性工作后每天10分钟反思。
19:00，餐后稍作休息，健身根据个人需求进行体育锻炼。
20:00，看电视或看书。
22:00，洗个热水澡有利于放松和睡眠。
22:30，睡觉保证充足的睡眠和身体各个系统，
