肠胃不好怎么调养?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:29

共4个回答

懂视网时间：2022-09-07 02:24

1、吃饭要七分饱。还有就是在吃饭的时候最好是吃七分饱，不要吃到撑，如果经常吃饭吃到撑的话就会很容易使我们的肠胃容量罢工，所以说吃饭时最好要吃到七分饱，这样也能够使我们肠胃得到足够的休息，从而更好的调理我们的肠胃。

2、经常吃一些富含纤维的食物。我们可以经常吃一些纤维，因为纤维食物可以降低一些肠胃疾病的风险，一般是在水果蔬菜中含有的纤维比较多，多吃纤维食物能够调整肠胃内菌群的环境，而且还可以有缓解便秘的功效，所以在平时一定要多吃一些高纤维的食物。

3、饭后要注意休息。在饭后一定要休息一会，因为这样就能增强我们肠胃的抵抗力，尤其是在吃完午饭之后一定要休息片刻，还有就是在吃完晚饭之后一定要隔一段时间才能去睡觉。

热心网友时间：2023-10-01 20:53

①少吃煎炸食物。油腻的食物不易消化，并且会延迟胃的排空时间。
②每天多喝水。补充足够的水分可以预防便秘并帮助食物消化，每天应至少喝8杯水。
③不熬夜，睡前不吃太多东西。晚上早点休息，给肠胃足够的排毒时间，同时减少摄入以减轻肠道负担，最多吃个水果或喝杯温热牛奶。
④定期补充果蔬、含益生元食物。滋养肠道，维持肠道菌群平衡，让肠道好好休息。

例如源自澳洲致力于“为肠道整体健康提供自然有效解决方案”的专业品牌Happy Flora，始终坚持萃取天然无添加果蔬，旨在以自然科学的方式支持健康平衡的肠道菌群，维持肠道生态，帮助你温和清洁肠道并调节肠道运动，以此缓解消化紊乱和胀气等胃肠不适，使你由内而外地轻松愉悦、身心自在。

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热心网友时间：2023-10-01 20:54

最简单方便的方法，在家切一些姜片用水煮一煮，煮到汤水有些微黄即可，再放一点红塘，一星期喝3或4次。平时别吃太凉的，有刺激性的东西，早上起来喝杯热水。要坚持哦！

热心网友时间：2023-10-01 20:54

肠胃不好的人应该吃什么呢？

热心网友时间：2023-10-01 20:55

肠胃不好的人少吃辛辣食物，凉性食物，不能喝酒，特别是啤酒更不能喝，多吃小米粥，面条，蔬菜，每天适量吃点生花生米。