落枕别担心,哪些方法帮忙缓解落枕的痛苦?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:29

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好二三四时间：2022-06-14 20:44

睡姿不正确或者枕头高低度不合适的话，一觉醒来我们很容易感觉到脖子疼痛，甚至是落枕。落枕的时候我们要特别注意睡姿，以免加重肩颈部的负担，导致疼痛。那么落枕之后怎么睡比较好呢？小编小编推荐您选择平躺仰卧或者侧卧位哦。

落枕之后怎么睡比较好

落枕后建议仰卧在枕头上，以减少局部胸锁乳突肌痉挛和拉伤的发生，另外侧卧位也可用于帮助缓解胸锁乳突肌。另外可通过局部针灸治疗，针刺胸锁乳突肌，减轻痉挛，减轻疼痛。局部热敷也可以帮助缓解胸锁乳突肌，减轻疼痛。

落枕睡觉枕头高好还是低一点

枕头要高度适中、软硬适中，过高过低都不好。落枕可以在48小时内冷敷，可以选用合适的科学颈枕。一般来说，10-15厘米的枕头高度比较合适。

低枕头可能会导致落枕，但落枕不一定是枕头低。不正确的睡姿，如侧睡、趴睡，睡觉时受凉，风寒侵入，枕头过硬、过高或过低，都可能引起。落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌代谢失代偿，因过度拉伸和疲劳导致局部颈部肌肉痉挛。枕头太低也会使血液供应不平衡，颈肩酸痛。

落枕怎么缓解疼痛

1、热敷，可以用热水袋或暖手器敷颈部，一般每天2-3次，每次10分钟左右，疼痛可逐渐缓解。

2、可口服轻度镇痛药，如布洛芬胶囊或镇痛片等药物。

3、可以用理疗来治疗颈部，一般一天一次。

4、可以到医院中医科进行针灸或中药外敷，可以更好的缓解落枕的疼痛。还可以进行局部按摩，缓解局部肌肉痉挛，缓解疼痛。

5、落枕后不要吃太辣的食物。可以多吃蔬菜水果，适当摄入优质蛋白质，如鱼、虾等，有助于缓解局部疼痛。

热心网友时间：2022-06-14 17:52

落枕是一件非常痛苦的事情，但是很多人经常会因为睡觉姿势不正确造成落枕，其实也不用特别担心落枕这件事，落枕虽然不都是什么大病，但是想要缓解还是有办法的，如下了解哪些方法帮忙缓解落枕的痛苦。

1、热敷落枕的脖子缓解痛苦

落枕的脖子会感觉严重不适的症状，或无法控制上下移动，这时我们可以采用热敷落枕的脖子缓解痛苦，热敷可以帮助肌肉放松紧张，可以更有效地使热渗透颈部肌肉，速缓解不适症状。

发生落枕的脖子后，应及时热敷落枕的脖子缓解痛苦，这更专业，最好还可以控制热敷的温度，可以热敷很长的时间。但是如果你不喜欢，你可以自己用热水瓶，或者在不舒服的地方放一条热毛巾，或者洗个热水澡。

2、用冰袋冷敷落枕的脖子缓解痛苦

低温可以减轻局部疼痛，用冰袋冷敷落枕的脖子缓解痛苦，通常冷敷的位置再脖子后面的发际线上。每2小时冰敷10到15分钟。你也可以找个更舒服的位置做冰敷，坐在舒适的椅子上，头靠在椅背上。

把冰袋放在肩膀和头部之间。向后靠在冰袋上，这样你的脖子就能享受冰敷的所有好处。有些人认为冰敷会使颈部僵硬，因为低温会导致肌肉收缩，事实并不是这样。试试这两种方法，看看哪一种让你的脖子感觉舒服，两种方法都能缓解落枕的痛苦。

总结来讲，以上这些办法都能够缓解落枕痛苦的方法，能够帮助你尽快脖子尽快恢复正常。平时睡觉的时候，也要多注意睡姿，同时也要提高床上用品的质量，这样才能尽快缓解痛苦。

热心网友时间：2022-06-14 19:10

落枕是常见的一个症状，有些在洗过头发后，没有及时吹干，就很容易出现落枕的情况。也有些人晚上怕热，总是开一晚上空调，第二天醒来脖子就开始难受了。

1、按摩法

患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。

2、热敷法

取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将一个装满热水（水温应在70℃～80℃左右）的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后，其疼痛的症状就可明显缓解。

3、拔罐法

在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。随后用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子；然后再木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下；最后拿条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。

热心网友时间：2022-06-14 20:44

落枕指的是在夜间睡眠的过程当中，如果姿势不正确，始终处在一个别扭的姿势，颈部的肌肉长期处于痉挛的状态。当白天醒来的时候，就会发现颈部肩部的肌肉僵硬疼痛，同时伴有颈部活动的不灵活，这就是平时经常遇到的落枕。落枕的实质是颈椎的小关节的错位，导致的上述症状。出现落枕以后，可以采取针灸治疗的方法，特别是运动针法，也就是在患者的某些穴位进行针刺，给予手法刺激，同时让患者活动颈部。一开始患者可能觉得颈部很疼，活动受限，但随着针灸治疗，患者颈部的活动会越来越好。通常经过一次运动针灸的疗法，患者落枕的症状就可以得到明显的缓解。

热心网友时间：2022-06-14 22:36

该疾病一般可以自愈，但根据疾病轻重情况不同，恢复时间也不同。患有落枕的患者如果能尽早接受治疗，可减轻颈部疼痛及病情恶化情况，加快该病的康复。
常规治疗方法包括热敷、针灸、按摩等。需要注意的是，如果症状比较严重，颈椎情况不明时切忌推拿正骨，可能会引发颈椎关节损伤甚至神经损伤，应尽早到医院就诊。
一般治疗
注意休息，减少颈部肌肉负担，切忌过度活动。
疼痛持续难以忍受时，可短期服用非甾体抗炎药。
必要时可以用热毛巾、电毯或搓热手掌心来热敷颈部。
对于多数患者可进行适度的颈部活动锻炼，可以加速落枕康复。
锻炼时将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
当脖子转动到疼痛的位置时，记住不要强行运动或马上缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感、觉得好一点以后，再继续转动。
需要注意的是，当出现落枕时，不要盲目进行按摩正骨治疗，尤其对于症状严重的高龄患者，不规范按摩治疗可使病情恶化，出现头晕、头痛、手麻等症状，甚至会引起瘫痪。
药物治疗
常用的口服药物为非甾体抗炎药，包括布洛芬缓释胶囊、美洛昔康、塞来昔布等，起效迅速，能减轻组织炎症、肿胀，以缓解疼痛改善颈部功能。需要注意的是，长期服用此类药物会出现胃肠道及肾脏的不良反应。
中医治疗
中医治疗落枕方法多种多样，包括针灸法、推拿法、拔火罐法、中药汤剂疗法等。视情况可单独使用，亦可组合使用。临床以针刺多穴、针刺配合按摩、针刺配合拔罐治疗方法多见，常具有满意的临床疗效。
外用药物
最常见的外用药物有药酒、药膏外敷及膏药外贴治疗，可选用补气养血、活血通络、散寒止痛类中药制成药酒、药膏配合推拿按摩治疗，可以取得良好疗效。
膏药多外贴颈部痛处，止痛效果较理想，但患者自感贴膏后颈部活动受到一定*。
需注意，某些膏药中含有辛香走窜、动血滑胎之药，故孕妇忌用。
针灸疗法
针灸为治疗落枕的重要手段。针灸疗法包括普通针刺、电针、温针灸、腹针、浮针等。
针刺多循手三阳和足少阳经，远端取穴为主，以手部取后溪穴和落枕穴多见，针刺同时需配合颈部活动。
推拿按摩疗法
推拿按摩是落枕治疗常规方法，推拿对病变局部血运改善及病变组织修复具有促进作用。常用推拿手法有一指禅推法、滚法、摩法、拿法、按揉法等。

热心网友时间：2022-06-15 00:44

在脖子部位进行湿热敷

如果出现了落枕的情况，我们可以使用热敷的方法来缓解症状，热气可以让我们紧绷的肌肉得到放松，并且使用湿热会比干热药品更好，主要是因为让热气更有效地渗入脖子肌肉，可以缓解不适的症状。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。

我们可以使用热敷的方法来缓解症状

出现落枕的情况，我们可以使用药房出售的湿热垫，这种湿热垫比较好，它可以控制温度，还能敷久一些。但是如果不喜欢这种方式，我们也可以使用平时比较常用的方式，就是常见的热水袋，或是用热水淋浴或泡澡。这样都可以帮助我们缓解症状。

将热毛巾敷在脖子上

出现落枕的朋友，可以将擦手巾浸在一碗热水中，或是把热水倒在毛巾上。也可以把毛巾放入烘干机中。弄干毛巾，让它不再滴水，这样也是比较温热的。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。之后敷一段时间，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。

用冰袋舒缓脖子

低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。

你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。

热心网友时间：2022-06-15 03:08

落枕是生活中很多人都会遇到的，其产生的原因也有很多，比如枕头不合适、睡觉着凉或是姿势不正确，发生了落枕很难受，但是缓解落枕疼痛的方法也有很多，比如按摩法，热敷法，贴膏法等等，在发生落枕时，我们要根据自己的情况，选择合适我们的方法。
1、热敷
热敷是我们在生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，热敷对缓解疼痛有很好的作用。
2、用吹风机吹
还有一个简单易行的方法就是用吹风机对着脖子吹热风，用吹风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，吹热风的时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离得太近，避免烫伤皮肤。
3、按摩
按摩是治疗落枕最常用的办法，几乎我们所有的人烙枕之后，首先想到的就是按摩，按摩时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，动作与力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，感觉到发热即可。同时我们身体有许多穴位按摩一下，对于治疗落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，不妨多按按此穴。
4、贴膏药
落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到*，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。

热心网友时间：2022-06-15 05:50

落枕后缓解疼痛快速好起来的办法：
1、热敷法
热毛巾，热水袋，或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好。
2、药疗法
用去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。
3、按摩法
经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。
4、贴膏法
如果没时间按摩热敷，买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。
5、拔罐法
如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。
还可以去医院进行物理治疗，方法是以电兴奋疗法，将仪电极置于疼点，另一电极置于周围。电极间距两到3厘米。
治疗后，患者做头部运动数分钟，每日一到两次，数日后即可痊愈。亦可用局部的照射，局部选此疗法及局部的冷疗法或者是湿热法进行治疗。
落枕治疗通常包括：
一，热敷颈部使缓解肌肉疲劳，促进局部的血液循环。
二，外用消炎止痛活血化瘀的膏药减轻局部的疼痛。

热心网友时间：2022-06-15 08:48

　1、发生落枕之后轻轻按摩
　　很多人在发生落枕之后会去转动自己的颈部或者脖子，以希望可以达到缓解的目的，但是效果并不明显，但是要是可以轻轻用手去按摩的话，是可以缓解不少的，可以先用手揉捏几次，之后再慢慢地加强你的力度，缓缓进行，这样做的话是可以促进你的酸痛的肌肉放松的，而且效果也不错。
　　2、尝试用热水敷
　　要是感觉自己的酸痛的情况真的没有缓解的话，可以尝试用热水袋或者热毛巾在痛处敷敷，但是记住要掌握好毛巾的温度，不要觉得温度越高越好，这样反而会加重情况，温度控制在你感觉敷下去有效果就好。不然反而会导致情况越来越严重。
　　3、适当帖点膏药也可以缓解
　　可以在医生的指导下买一些可以治疗的膏药来热敷，但是前提是在你情况严重，热敷跟按摩都无法缓解的情况下进行，但是一般来说最好是可以一天换三次，这样比较好，可以保证膏药中的成分可以有效渗入皮肤中，从而缓解你的疼痛感。
　　4、去医院做治疗
　　要是上面那些方法还是无法缓解的话，那就只能去医院追求正规的治疗了，这也是可以彻底治疗这个病症的，做点针灸是可以治疗好这个疼痛的，但是最好要去正规的医院进行，不要因为价格或者个人原因去一些不三不四的地方进行治疗。
　　5、保持好的睡眠习惯
　　很多人之所以会经常出现落枕的问题，大部分都是因为自己的睡眠习惯不好导致的，或者是枕头不适合，因此最好是可以找出导致自己落枕的原因，不管是枕头不适还是自己睡眠的问题，都希望可以改过来。而且最好是可以保持好的睡眠习惯，以仰卧为主，枕头最好是以保护自己颈部的生理弯曲就好，这样也可以保证好自己的呼吸，而且还可以帮助肌肉的放松，减少落枕的问题出现

热心网友时间：2022-06-15 12:02

1.可以轻轻用手去按摩的话，是可以缓解不少的，可以先用手揉捏几次，之后再慢慢地加强你的力度，缓缓进行，这样做的话是可以促进你的酸痛的肌肉放松的，而且效果也不错。
　　2、尝试用热水敷
　　要是感觉自己的酸痛的情况真的没有缓解的话，可以尝试用热水袋或者热毛巾在痛处敷敷，但是记住要掌握好毛巾的温度，不要觉得温度越高越好，这样反而会加重情况，温度控制在你感觉敷下去有效果就好。不然反而会导致情况越来越严重。
　　3、适当帖点膏药也可以缓解
　　可以在医生的指导下买一些可以治疗的膏药来热敷，但是前提是在你情况严重，热敷跟按摩都无法缓解的情况下进行，但是一般来说最好是可以一天换三次，这样比较好，可以保证膏药中的成分可以有效渗入皮肤中，从而缓解你的疼痛感。
　　4、去医院做治疗
　　要是上面那些方法还是无法缓解的话，那就只能去医院追求正规的治疗了，这也是可以彻底治疗这个病症的，做点针灸是可以治疗好这个疼痛的，但是最好要去正规的医院进行，不要因为价格或者个人原因去一些不三不四的地方进行治疗。
　　5、保持好的睡眠习惯
　　很多人之所以会经常出现落枕的问题，大部分都是因为自己的睡眠习惯不好导致的，或者是枕头不适合，因此最好是可以找出导致自己落枕的原因，不管是枕头不适还是自己睡眠的问题，都希望可以改过来。而且最好是可以保持好的睡眠习惯，以仰卧为主，枕头最好是以保护自己颈部的生理弯曲就好，这样也可以保证好自己的呼吸，而且还可以帮助肌肉的放松，减少落枕的问题出现。

热心网友时间：2022-06-15 15:34

选择正确的枕头；注意避免不良的睡眠姿势；注意避免寒冷、风雨；注意均衡饮食，合理搭配肉类及营养素，富含维生素、微量元素、钙质食品；经常和适当。运动，尤其是颈部运动。

最快的恢复方法是按摩，按摩一段时间以后还可以拿吹风机用暖风吹一下脖子，让打了结的筋舒展，就会很快的缓解症状。不要见凉气，注意颈部保暖。轻轻左右活动。

热心网友时间：2022-06-15 19:22

1.适当的热敷，缓解症状。用热毛巾敷落枕的部位，每次应该敷半个小时，一般患者在敷完之后就会感觉没那么痛，脖子也可以稍微动一动了。所以落枕的患者在平时没事建议用热毛巾敷一敷，可以很好的缓解。兵器使用热水袋的效果也是一样的，而且更加省时。
2.在落枕之后不要睡太高或太硬的枕头。尽量睡松软适度的枕头，并且还应该注意身体的保暖，尤其是脖颈部位可以在睡觉的时候搭上一条毛巾，同时避免在风口上睡觉。
3.按摩同样可以缓解落枕的症状，在按摩的时候应该在左右手掌的背面，第二和第三掌骨间隙1/3，掌指关节后约0.5寸处，找到落枕穴，然后就可以用大拇指直立切压，顺着掌骨间隙上下移动按压，左右手轮流进行，约2~3分钟后，疼痛会有所缓解。
4.隔姜灸同样可以快速之辽落枕，在灸治的时候需要取穴：风池、大椎、颈夹脊。具体的方法事将生姜切成片，然后可以用竹签在上面扎几个孔，放在选好的穴位上，就可以用中艾炷点燃，放在姜片中心施灸，反复进行几次，以落枕患者感觉舒适为宜，局部皮肤潮红湿润为度，每日灸1-2次。
以上就是今天为大家介绍的落枕的缓解方法了，其实落枕不治疗的话也可以自行痊愈好转，但是如果频繁的落枕患者就应该注意改变自己的不良生活习惯，同时还应该找出自己的发病原因是什么。

热心网友时间：2022-06-15 23:26

我曾无数次落枕，多是没关窗受风引起，很痛苦。现在不怕了，偶然间用了个奇招，一两天内就立竿见影，彻底解决落枕之痛。下面就简单说说这个奇招是怎么回事——

去年年底的一次落枕，快一周了一直不好，脖子不能转动，用过很多办法，专业按摩师按过都不能很快减轻。
后来找了一个药店的坐诊中医看，她只捏了几下，就基本不疼了。捏完她说你试试还疼不？我开始不相信，抬抬胳膊转转头，果真轻快多了，真灵啊！
这个办法的关键之处，是在于不是哪疼捏哪，那医生问我哪边疼？我说左边，她让我伸出右臂，我说错了，是左边，她说没错，就是这个胳膊。
她让我手虎口朝上伸直右臂，她捏的是胳膊肘下一寸左右的地方（位置见下图胳膊上画圆圈的地方），边按边向外拨，又疼又酸胀，在这个圆圈上下按到最疼的地方就是，严重落枕的几乎比割一刀还疼。医生说必须忍住，越疼越管用，同样的用力按，左臂对称的地方没这么疼，因右臂没受风。
医生也就按了两分钟，是那种很用力的按，疼的几乎忍不住。她让我回家再多按这个地方，很快会好。
我半信半疑，回家没事就按这个地方，果然很灵，两天后就彻底好了，一点后遗症都没有。
遇到有亲戚朋友落枕，我就给他们介绍这法，帮他们按，都疼的要命，也都说管用，很快都彻底告别落枕了。

这个办法为什么这么灵？我自己琢磨按的这个地方应不是一般的穴位，好比一个出风口，把这个出风口打开，落枕受的风就能一溜烟儿地从此处飞出去。要是出风口关着，再怎么捏那个落枕的地方，也不管用，因为风寒还是出不去的，还会折磨人。

神医的神就在于不是哪疼捏哪吧，而是哪疼不捏哪，捏的是类似出风口的对应要穴。

总之，这个办法简单、省时省事，自己就可操作，没任何副作用，实在是个奇招，值得一试。

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位置见下图胳膊上画圆圈的地方，边按边向外拨，又疼又酸胀，在这个圆圈上下按到最疼的地方就是，严重落枕的几乎比割一刀还疼。必须忍住，越疼越管用，同样的用力按，左臂对称的地方没这么疼，因右臂没受风。

热心网友时间：2022-06-16 03:48

1、按摩

立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定*，孕妇忌用。

另外提供按摩治疗法：

1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行

2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

治落枕按摩法

由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

防治落枕一法

从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。

醋敷法治落枕

取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。

热心网友时间：2022-06-16 08:26

一是热敷落枕的脖子缓解痛苦

二是用冰袋冷敷落枕的脖子缓解痛苦

热心网友时间：2022-06-16 13:20

第一点是要先按摩肌肉受伤的地方，或者肌肉酸痛的地方，然后轻轻的用手揉捏几次，慢慢地加强力度，按摩一个小时之后即可，在按摩的过程中还可以加上润滑油，清凉油等活血化瘀的药物来促进肌肉的放松。

第二点，热敷。用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方，要控制好毛巾的温度，否则落枕的情况会更加严重，严重到肌肉感染、肿大的地步。

第三点，在做过按摩和热敷之后可以将膏药贴在酸痛的部位，膏药中间的中药成分可以渗入到皮肤内，并可以有效的缓解肌肉酸痛的症状，一般来说膏药要一天换三次，早上换一次，中午再换一次，晚上最后换一次。

第四点，去正规的医院针灸，彻底的解决落枕这个毛病，前面三个步骤只是缓解落枕肌肉酸痛的症状，而不能彻底的解决落枕情况，第四点则是最关键的一点，能够有效的治疗落枕，使人不再受到落枕的困扰，从此幸福的生活下去，而且能够拥有稳定的睡眠。