如何判断肠道健康?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:18

共5个回答

热心网友时间：2023-07-06 19:44

酒肉穿肠而过，是潇洒，更是隐患。决定肠道是否健康的因素，就是我们摄入的食物和水。肠道健康，会随着饮食、营养、饮用水质的不同而改变。

为什么不良的饮食方式，会伤害肠道健康？看消化科医生怎么说

就拿肉食来说吧，为什么肉食会破坏肠道健康呢？这是因为肉食中没有膳食纤维，而且含有较多的脂肪和胆固醇。如果大量摄入肉类或肉类加工品，而很少摄入粮食、豆类、蔬菜等碳水化合物的话，排便量就会减少一些。而为了将粪便运送至直肠，大肠需要很用力地蠕动，结果导致肠壁大部分的肌肉层变厚。

另外，由于摄入了大量脂肪，不但表层皮下脂肪增厚，肠道周围的脂肪层也会变厚，内径变细，肠壁皱褶增加，这样稍微有一点刺激，就容易引起痉挛疼痛。

而且，长期在这种饮食状态下，肠内压也会明显升高，不但会引起消化障碍，诱发便秘等问题，严重的也会出现肠道突然破裂穿孔的情况。长久下去，肠道上皮细胞（非常容易恶性转化的细胞）会在有害物质的累积刺激下，发生变异，增加患大肠息肉和大肠癌的几率。

至于可能使血液中的胆固醇升高，引起高血压和动脉硬化，从而合并心脏病、肾脏病、心肌梗死、中风等病症，就更不用多说了。所以，以肉食为主的人，外表除了部分人群的大腹便便，看不出不健康的状态，但是内在的肠道却在饱受折磨，苦不堪言。

所以，通过上面的分析，容易伤害肠道健康的饮食，就一目了然了：

1、高脂肪、高胆固醇、高反式脂肪酸的食品

各种含油量高和油炸过的食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等。各种反式脂肪酸高的食物，如方便面、油酥饼、泡芙、蛋黄派、奶油面包、奶茶、冰淇淋等。

2、烧烤类食品

高温炭火加热使肉类产生苯并芘、亚硝胺等对肠道有害的物质，长期食用会增加消化道肿瘤的风险。不是不能吃，控制“量”很重要，不能长期吃，偶尔吃一吃也是可以的。

3、辛辣刺激性的食物

满足了你的嘴，但是辛苦了你的肠胃。辛辣刺激的食物，不止辣椒，也包括咖喱、花椒等等，会诱发肠胃炎甚至恶性病变。对于辛辣刺激食物，可能每个人的情况不一样。如果您不能很好的耐受，或者没有吃辣的习惯，还是少吃为好。

4、酒，尤其40度以上的劣质白酒，对肠道伤害较大。还有像浓咖啡、浓茶等，长期饮用也会损伤肠道。

怎么吃最健康？

分享一个营养学大师提出的观点：我们人类有10对臼齿，4对门齿，2对犬齿，按比例就是5:2:1，臼齿用来吃粮食和豆类，门齿用来吃水果和蔬菜，犬齿用来吃肉类，各司其职。饮食上，对应划分成植物性食物和动物性食物，即7：1，是最好的保持饮食平衡的方案。

【不药博士】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

热心网友时间：2023-07-06 19:44

只要没有出现腹部不舒服，排便不正常，经常反酸水，呕吐，胃胀胃酸。这样的话就证明自己的肠道是健康的。

热心网友时间：2023-07-06 19:45

想要判断自己的肠道是否健康平时，可以观察一下自己的排便是否是正常，颜色是否过于发黑。是否出现过头晕恶心，肠胃难受反酸，如果没有这些情况，那么肠道就是健康的。

热心网友时间：2023-07-06 19:45

看肚脐周围是否有疼痛感，每天通便是否顺畅，是不是每天一次，皮肤怎么样，这些都可以判断。

热心网友时间：2023-07-06 19:46

有无香蕉便是判断肠道是否健康最直接又科学的方法。香蕉便的特征：颜色呈香蕉黄；形状类似与香蕉条状；硬度适中，与香蕉类似；基本无臭味；频率每天一次。
一般来说，肠道不健康的人群排出的大便偏黑色，臭味重；肠道较健康的人，可每天排出香蕉便。阿力果益生元，肠道健康倡导者。