怎样自测肠道是否健康
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发布时间：2022-04-23 06:18
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时间：2023-07-02 19:23
长相：如同香蕉一样。由于粪便水分占七成，落水之后应该半浮沈于水中。大便的表面有层黏膜。
颜色：由于含有一些胆汁的成分，所以大便会呈现*，愈接近黄褐色愈好。
重量：100～300克，硬度适中。
不正常的大便
黑色：如果大便变黑，那么一般是消化道比较靠上的部位有出血的现象。我们能看到大便变成黑色，那么出血量一般在10ml~50ml。另外，出血位置比较低，时间比较长也会使大便呈现黑色。
发白：白色里面有淡淡的绿色，而正常的*没有了，那么说明你的胆汁排泄有问题，这代表着肝病或者胆道疾病。
大便里有油脂：如果排便后出现一层油，那么可能是提示你的胰腺有问题了，即胰腺对脂肪的消化能力降低。
大便中有未消化的食物：这往往是因为消化道运动的速度过快，食物没有跟消化酶充分的混合，小肠也没能对食物充分吸收。这提示你消化吸收的功能有障碍。
鲜红色大便：一般提示下消化道的问题，比如说大肠里有一些出血的病变，最常见的是肿瘤引起的出血，肠道里的溃疡等也会引发鲜红的血便。如果出现血便就一定要注意，首先要排除是否有肿瘤。尤其是老年人应当特别注意。
排气：
正常的人每天都要排气2～5公升，以下3种排气就要特别注意。
无屁：
人 一 天 约 放 屁5～10次， 每 次 排 气200～1000cc，平均500cc，没有屁放的人通常会腹痛、腹胀或便秘，严重时还可能是肠阻塞。
多屁：
屁太多有可能是吃了太多如豆类、薯类或肉类的产气食物;吃饭时说话或配气泡类饮料，也会让自己多屁。消化不良、胃炎或消化性溃疡等疾病也可能导致多屁，如果密集放屁，一天超过20次，屁味较臭，就应该提高警觉。
臭屁：
“健康肠道放的屁应该不臭。”因为肠气的成分包括氮、氢、甲烷都是无味的，有味道的氨、硫化氢不到1%。如果会臭，是因为吃了太多蛋白质及脂肪，肠道内食物*的证据。
拯救你的肠道方法一：自然饮食调理
膳食平衡是永恒的健康法则，也是保持肠内微生态平衡，使肠道永葆年轻的基础。
1) 适量多吃粗粮保持肠道畅通
2) 鲜豆类膳食纤维含量丰富在1.5%～40%之间，多食用维护肠道微生态平衡
3) 蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维
4) 食用含活性乳酸菌的饮品，补充肠道有益菌，维持肠内菌群平衡。
拯救你的肠道方法二：微运动保护肠道
肠道运动主要在于刺激肠道蠕动、促进血液循环、放松心情，下面介绍几个保护肠道的微运动。
1) 腹式呼吸法
平躺；用鼻子深呼吸；然后缓缓吐气，收缩腹部，直到感觉腹部贴到脊梁；重复以上动作十次以上。
2) 早晨起床伸个懒腰
平躺身体，双腿自然分开；吸气，双臂举过头顶，伸展全身；屏息，保持5秒然后呼气，舒展全身；
拯救你的肠道方法三：肠道按摩方法
小肠按摩法：
A、仰卧!按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置)，从肚脐正上方的穴道开始!
B、按压时用双手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压!数五六七八时慢慢放开!
C、然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道!
D、最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强，按完后身体会感到轻松，肚子也觉得清爽不少!
