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每天要怎么吃才是最健康的吃法呢?

发布网友 发布时间:2022-04-23 06:17

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热心网友 时间:2023-10-03 06:07

按照机体补充营养最全面来看,人每天至少要吃12种食物,这12种食物中不包括调味品,大家可以回想一下,可能很多人都不够。要做到这点并不难,首先是补钙食物牛奶、蔬菜、豆制品。其次是红肉、水产肉类、全谷物等等,每天多样食用,每次适量吃,主食占3~4样,肉类占2样,蔬菜占5~6样,再加上零食苹果、坚果、奶类,就能达到机体需求。
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