去健身房哪些器械练胸肌和腹肌?不要哑铃和杠铃~也不想把肩膀练宽
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发布时间：2022-04-23 06:15
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热心网友
时间：2023-09-28 06:07
不用哑铃跟杠铃那只有蝴蝶机夹胸，十字下拉，双杠臂屈伸，以及仰卧屈臂上拉
不用哑铃，杠铃卧推之类的话，胸肌是很难得到全面锻炼的，胸肌的侧缘，上胸下胸都得不到锻炼。。。如果条件允许的话，建议还是用，因为练胸的主要器材就是哑铃跟杠铃。。我说的那几个器材只能练中缝，侧缘，以及勉强算是练胸肌的扩*廓，这好比只放葱蒜不放肉一样，没什么效果的。
腹肌的话普通的仰卧卷腹就可以了，加些转体，负重，下腹的话腿屈伸，基本上可以满足锻炼需要的
