女性如何快速瘦出筷子腿?

发布网友 发布时间：2022-04-23 06:14

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共13个回答

热心网友 时间：2022-07-19 20:44

想要快速的练出筷子腿其实是很难的，毕竟这需要一个比较长的过程，因为筷子腿的要求不仅仅是要瘦而且还要直。所以说，真正练就筷子腿的这个过程是比较漫长的。

我们就先说怎样瘦腿吧。我拿我个人的经验来说，瘦腿其实和瘦肚子是不一样的，瘦腿最重要的就是两点，第一点，就要锻炼，第二点就是要拉伸。

锻炼着就不用说了，想要瘦，不管是哪里都离不开运动，只有运动量够了，才会变瘦，让腿部变瘦最简单直接的方式就是跑步，跑步的过程中不仅仅会锻炼减重，而且也有助于一定的腿部塑形，当然，前提是你跑步的姿势是一定要正确的。拉伸睡前就可以，拉伸其实真的蛮管用的，我一个朋友，就是靠着睡前拉伸，坚持晚饭不吃，然后腿部就明显瘦了很多。具体的腿部拉伸的方法可以看一些网站的视频。

那么再说说怎样塑形，让腿部变得更正更直，其实大部分人腿不直都是因为小腿的原因，我其实小腿还算比较直，这方面做的锻炼比较少，但是我也有在做。我个人长期坚持的方式，就是蹬自行车以及站墙角。蹬自行车和站墙角就是在睡觉之前，空中自行车几组，然后把腿抬到墙角两腿绷直，坚持20分钟左右差不多，这也是需要长期坚持的。

还有塑形也要在我们平时走路的过程中慢慢改变，尽量不要让自己的腿往里撇或者是往外撇，走路的时候，把腿板着点，还有坐姿，我之前也有这样练过小腿，女生腿不直，就是小腿，这样可以在坐下来的时候，把两个小腿贴在一起坐着，坚持下来会有效果。

练好筷子腿其实并不是很难，主要的是看能不能坚持下去，毕竟这是需要一个耐心决心的过程。

热心网友 时间：2022-07-19 22:02

如果走在大街上，迎面走来一个漂亮女生，你会优先看她身材的哪一块呢？有的人可能会说：“先看脸”，有的会说：“先看身材”。而这个先看身材就包括了先看腿。女人天生就是爱美的，除了想要拥有一张漂亮的脸蛋以外，还都想要拥有傲人的身材，而拥有一双筷子腿和漫画腿是拥有好身材很关键的一个方面。而瘦腿也是有很多技巧的，下面就让我来跟大家一起探讨一下。

一、锻炼，比如健身跑步、做腿部拉伸、跳绳

如果想要减肥瘦腿，那肯定不能落下锻炼这一项，毕竟锻炼是消除脂肪最快捷的方式。每天都规划好锻炼项目，优先锻炼腿部肌肉，平时可以多跑步跳绳，有助于把腿部脂肪快速的消磨掉。但是也不能只注重锻炼，这样久而久之很容易把腿粗的肌肉练得很没有美感，这对于女生来说无疑比肥肉更让人难以接受，所以在锻炼的同时还要注重腿部肌肉的拉伸，慢慢的就会改善腿部线条，拥有一双漫画腿。不过想要有协调的身材光瘦腿是远远不够的，要全身协调锻炼才可以。

二、合理规范饮食，多吃蔬菜和膳食纤维，少吃主食

想要瘦腿，不能光注重锻炼还要饮食，不仅仅要迈开腿还得管的住嘴，只能遗憾的暂时和那些烤肉、火锅、炸串说拜拜了，即便是瘦下来以后也不能肆无忌惮的吃了。合理规范饮食在搭配着锻炼能让减肥效果更好，少吃一些主食，比如米饭面条馒头那些特别容易长胖的食物，多吃富含膳食纤维的食物、蔬菜以及水果，而且多吃薯类有利于减脂，比如红薯紫薯南瓜饱腹感强，又不易长肉，荣登减肥食物推荐榜。

三、依靠其他辅助作用，比如涂抹瘦腿精油、用泡沫轴狼牙棒压腿、泡脚

有时涂抹一些瘦腿精油也是有些瘦腿效果的，但是不建议全权依靠这个，也就只能起辅助作用。另外泡脚有利于促进腿部的血液循环，可以促进全身的新陈代谢，也有利于减肥，吴昕就是因为泡脚瘦了很多，所以这个办法大家是可以尝试的。还有一个比较折磨人的瘦腿利器就是泡沫轴和狼牙棒，这个东西听起来就很吓人，当然了用起来也很磨人，很多用这个瘦腿的小姐姐经常会把自己的腿压的青一块紫一块，但是只要能坚持下来，拥有一双筷子腿和漫画腿不成问题，泡沫轴和狼牙棒可以把我们腿部的肌肉狠狠的打磨，配合腿部拉伸可以起到比锻炼更有效的瘦腿效果。所以姐妹们，如果想要美美的就要对自己下手狠一点！

热心网友 时间：2022-07-19 23:53

多做瑜伽、普拉提，多吃香蕉和菠菜，能瘦腿。

热心网友 时间：2022-07-20 02:01

这个的话还得要多一点多年身体多一点跑步才有可能。

热心网友 时间：2022-07-20 04:26

估计只有天天跑步或者爬山才能瘦了，但是这也需要一定的时间！

热心网友 时间：2022-07-20 07:07

女性想要瘦出筷子腿，那么还是应该要学会练习瑜伽吧。

热心网友 时间：2022-07-20 10:05

我吃了一个减脂的糖果，效果不错哈哈哈

热心网友 时间：2022-07-20 13:20

我觉得没有速成的方法，只有锲而不舍地锻炼，多跑步。

热心网友 时间：2022-07-20 16:51

像我一样练习舞蹈 可以瘦腿 一天至少一个小时 但是长期坚持下去会出现块形，肌肉 需要进行腿部按摩

热心网友 时间：2022-07-20 20:39

我感觉应该找一个健身房，让教练指导你会很快练出来的。

热心网友 时间：2022-07-21 00:44

这个需要对腿部进行力量锻炼，但是快速基本是不可能的。

热心网友 时间：2022-07-21 05:05

女生如果想快速瘦出筷子腿是不可能的，但是经过长期的减肥是可以的

热心网友 时间：2022-07-21 09:43

可以去爬楼梯锻炼，这样对于瘦腿很有帮助。