常吃一些榛子能降血压吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:14

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热心网友时间：2023-10-02 16:24

榛子具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。榛子含有丰富的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢；高钙食物对于高血压人群是非常重要的！但小伙伴们要注意：高钙的同时也要保证低钠、低饱和脂肪和反式脂肪才行哦！不适合高血压人群的食物就包括大名鼎鼎的：虾皮。

水果最适合高血压患者，大多数水果中富含维生素C、果胶、多酚、钾，这些营养素对防控高血压和冠状动脉硬化有积极作用。但榴莲、荔枝、龙眼等高糖的水果尽量少吃，牛油果是高脂肪水果也不能一次吃得太多，在零食的选择上，推荐高血压患者多吃富含钾的新鲜水果，水果中的钾元素可以有利于体内水钠潴留的改善，也有利于血压的控制和改善，香蕉、椰子、鲜枣、番石榴、樱桃、桂圆、山楂、榴莲等。

高血压患者日常生活中要注意低盐饮食，每日钠盐摄入量应控制在6g以内；要戒烟限酒，必须严格戒烟，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；要适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；零食中所使用的食品添加剂和防腐剂对我们的身体健康都没有帮助。而如果我们适当食用一些新鲜的水果，尤其是钾离子含量比较高的水果，则可能对我们的血压有所帮助。

小米、燕麦、糙米、黑米、薏米、土豆、红薯、莲藕、芋头、红豆、鹰嘴豆等，可以作为日常米面主食的替代品，它们含有大量的膳食纤维，少量当零食吃，可以延缓食物消化过程中的热量吸收，从而有效降低血压。

热心网友时间：2023-10-02 16:25

个人感觉是不能够降血压的，只能够防止血压上升，降血压还是要通过饮食来进行调理，多吃一些粗粮。

热心网友时间：2023-10-02 16:25

是可以的，因为榛子里面的营养非常高，可以帮助人们开胃，对人体有很好的帮助。

热心网友时间：2023-10-02 16:26

我觉得不可以，如果可以，医生就会建议病人这么做。