臂力棒,向上弯和向下弯分别锻炼哪的肌肉啊?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:26

共2个回答

热心网友时间：2022-05-02 23:53

弯臂力棒首要锻炼的是手臂的肌肉（三角肌，肱二头肌），其次是胸肌。
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注意事项：
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器.

热心网友时间：2022-05-03 01:11

臂力棒，对前臂的锻炼较多，同时也锻炼到腕部
下弯主要锻炼腕力和前臂内侧
如果你还嫌不过瘾，我推荐一种方法，你抓着里面金属的部位练，我就是这么练的
希望采纳