减重小有成效后,可以吃一次放纵餐放纵一下吗?

发布网友发布时间：2022-11-04 06:39

共4个回答

热心网友时间：2023-11-03 04:27

减肥对于很多人来说，这是一件非常困难的事情，很多减肥者由于无法承受减肥中带来的各种痛苦，从而无法坚持，最终导致减肥失败。减肥是一个漫长的过程，不是一天两天就能有效果的，想要达到减肥的效果必须要持之以恒控制饮食，加强体育锻炼才能更好的达到减肥的效果，那么，减重小有成效后，可以吃一次放纵餐放纵一下吗？

减重小有成效后，可以吃一次放纵餐放纵一下吗？

一、减肥是需要一个过渡期，只有长期坚持就能达到减肥的效果。减肥小有成就后，偶尔吃一次放纵餐也是可以的，毕竟减肥也是需要注意保持营养均衡，不能因为减肥而引起自身的营养不良，因此，减肥期间偶尔的放纵，吃一餐是不会影响到减肥效果的。

二、减肥期间也可以定期的摄入一些热量食物，长期处于热量缺口的状态也会影响到身体的代谢，使代谢逐渐降低，反而对健康不利。通过一段时间的低热量摄入之后，在身体即将适应时，可以偶尔的进行一次高热量的摄入，能够将身体的代谢维持在一个相对较高的水平，更有利于脂肪的消耗。

三、其实，大家减肥的目的是因为太胖了，主要是平时不注意饮食，过多的摄入高脂高热量的食物。减肥期间要严格的控制个人的饮食，多吃富含维生素及微量元素的食物。减肥期间，偶尔的一次放纵饮食，不会对减肥造成影响，但如果反复的放纵饮食，就会打乱减肥的计划，不仅影响减肥效果还容易出现反弹。

减肥期间一定要避免暴饮暴食，多吃富含膳食纤维多的食物，饮食最好是以清淡为主，想要达到减肥的效果，必须要持之以恒，如果能够配合运动锻炼，加速脂肪燃烧效果会更好。

热心网友时间：2023-11-03 04:28

一些人觉得自己的身材肥胖，就开始减肥，等减到了理想体重之后，就想着吃个大餐奖励一下自己，但是第二天体重就涨了好几斤。所以，减肥之后的放纵餐是不可取的。

体重的控制在于长时间的控制，并不是现在减肥了，体重就不会增加。那些练体育的，练舞蹈的，为了控制自己的体重都是天天训练，吃的餐都是半分饱，就算是前一天吃的多了。第二天也会加强训练，所以，想要保持好的身材，需要长时间的努。那些瘦的人来说，并不是他们怎么吃都不胖，而是他们的饮食习惯和生活习惯不同，瘦的人吃饭细嚼慢咽，能够很好的消化，加上一些人经常熬夜，没有规律的饮食时间，所以吸收的营养不够，在加上他们长时间的保持这样的生活状态，身体会慢慢的适应，就会有一种怎么吃都不胖的感觉，其实是他们的身体已经适应了那个状态。所以，在减肥期间，要避免胡吃海喝，放纵餐能少就少。那些真的吃播博主，他们的视频一周一更，每次也就吃那么多，更多的时间还是在锻炼，减脂。

在我们减肥期间，没必要一直在意自己的体重，只要今天运动量合适了，吃多点健康的食品对你的减肥并没有多大的影响，那些美食博主拍视频的时候胡吃海喝，但是依旧保持的好的身材，并不是他们怎么吃都不胖，而是他们吃完之后会增加自己的运动量，将今天摄取的热量都给消耗掉。

我认为在减肥期间，对于没有自制力的人来说，还是要根据自己的情况来制定饮食情况，能健康饮食就健康饮食，避免放纵餐的出现，毕竟有的人吸收很好，可能一顿饭就会把之前减肥的努力付之东流。

所以，为了自己有个好的身材，一定要控制好自己的*，吃多少就锻炼多少。

热心网友时间：2023-11-03 04:28

我认为是不可以的，千万不要放纵，如果放纵吃一顿的话，很可能会让自己之前的减肥失败。

热心网友时间：2023-11-03 04:29

是的，是可以放松饮食的，如果经常不吃一些高热量的食物，会导致机体的损耗比较大一点。