预防是杜绝疾病的手段,孕妈妈怎么预防感冒?

发布网友发布时间：2022-11-04 06:38

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热心网友时间：2023-11-03 04:18

预防是杜绝疾病的手段，孕妈妈怎么预防感冒？

孕妇是一个特殊的群体，在怀孕以后身体会抵抗力下降，容易发生感冒，所以要做好预防感冒的措施。首先要多吃蔬菜、水果，多喝水，特别是富含维生素c多的食物，因为维生素c具有抗氧化、增强抵抗力的作用。另外要补充蛋白质，多吃鱼类、豆类以及其他含蛋白质多的食物，人的抗体是蛋白质做的，补充足够的蛋白质可以增强身体的抵抗力。

还要注意适量的运动，大概一周两次一小时左右的有氧运动，所以可以出去散散步。另外可以结合补充一些营养品，像维生素c和蛋白质来增强抵抗力，因为营养品的吸收比一些普通的食物吸收更快。另外，孕妇在疾病流行期间注意个人卫生，不去人多密集的公共场所，尽可能不与感冒患者接触。

喝红糖姜水：秋冬季节，如果孕期的准妈妈感觉身体受凉、怕冷，或者觉得自己可能会感冒时，那么就可以熬上一碗热的红糖姜水，喝下之后立即躺到床上美美地睡上一觉，就可有效防治感冒。中医认为生姜、生蒜、生葱等热性的食物功效赛过药物，在平时如果常吃生蒜、生葱头同样可以菌消炎、提高身体素质，从而帮助预防感冒。

锌与呼吸道防御：准妈妈在孕期应该多吃含锌食物。如果身体缺锌时，同样会导致呼吸道防御功能下降，并且因为孕妇所需要的营养物质也比其他人多，因此需要摄入比平时更多的含锌食品，含新元素食物包括了各种新鲜的海产品、花生、瘦肉、葵花子和豆类等。

补充维生素C提高呼吸道纤毛运动：维生素C对于人体来说可以起到清除有害物质过氧化物的作用，同时还可以帮助提高呼吸道防御功能以及提高纤毛运动。孕期的准妈妈在平时可以吃一些富含维生素C的食物，如各种新鲜的蔬菜水果都含有丰富的维生素C，也可适当补充一些维生素C片剂，需要注意的是维生素C在加热过程中可能会大量丢失，因此应该减少烹饪时间，注意烹饪方法。

热心网友时间：2023-11-03 04:18

注意保暖，多吃蔬菜水果，多喝水，提高免疫力，多补充维生素c，尽量避免去人多的地方，家里勤开窗通风，

热心网友时间：2023-11-03 04:19

孕妇每天要早起、睡前刷牙两次，饭后漱口，尽量清除口腔细菌;孕妇避免去拥挤嘈杂的公共场所，那里空气流通不佳，病原微生物密度也远高于其他地区，易被受传染疾病;如果家人或接触人群中有人感冒，孕妇应该戴上口罩保护自己;每天充足睡眠，食物多样化，多摄取新鲜蔬菜和足够的蛋白质物质，多喝水。孕妇要经常洗手，适当运动，室内空气保持清新，温度变化及时增减衣物。

热心网友时间：2023-11-03 04:20

那么就应该要提高自己的免疫力，而且要经常锻炼，要有合理的饮食。