150斤要跑多久才能减肥

发布网友发布时间：2022-11-03 14:17

共3个回答

热心网友时间：2023-11-01 05:28

首先要衡量你的基础体重是多少
然后给自己制定目标，比如每天慢跑一个小时，或者早晚各一个小时。
如果你觉得这个程度你接受不了，你可以循序渐进，但是每次跑步不能少于20分钟，因为20分钟之后才是身体真正消耗热量的一个开始，之前的只是相当于热身罢了。
同时还要注意饮食，因为你突然增加运动难免会食量增大，考验你毅力的时刻到了，大部分人都是在饮食这关就举白旗了。但是也不要突然大幅度减少，跟平常一样就好，如果你不爱吃淀粉类的食物，你可以用些蛋白质食物代替~鸡肉和鱼肉都是优质蛋白质。零食全部停掉吧~特别甜的水果也少吃。
如果你坚持下去，一个月体重就开始稳步下降，可能不是很可观，但千万不要气馁！！！因为我说的这种是最适合聪明人减肥的方法，他们在问题面前有足够冷静的分析能力和耐心以及决心。
好啦~这个过程中有什么问题可以继续问我~祝你成功

热心网友时间：2023-11-01 05:29

那要看你一天要摄入多少了

热心网友时间：2023-11-01 05:29

半年吧