如何去除肚子的脂肪最有效的方法

发布网友发布时间：2022-11-03 10:05

共5个回答

热心网友时间：2023-10-31 07:21

去除腹部脂肪可以尝试做仰卧起坐与长跑结合，二者不可缺一。可以在下午5、6点时先做仰卧起坐，再长跑。在做仰卧起坐时，应注意不要做得太快，应该慢慢做，且至少要做50下，以后逐渐增加，直至到达200下就不用增加，保持下去。当你按计划锻炼到3、4天后，你会觉得腹部会很痛，但你应该坚持下去，因为你只需再坚持3天，你会觉得腹部不再像几天前那样痛。所以锻炼贵在坚持。在仰卧起坐时千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这会降低腹部肌肉的工作量。可以把手放在两侧或交叉放在胸口。同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。当做仰卧起坐休息的时候可以用手挫几下肚子。做完仰卧起坐后，就应该立即跑步，不要跑得太快，但是跑个3、4千米，也需在15-20分钟跑完。坚持锻炼，会发生奇迹。

热心网友时间：2023-10-31 07:22

人的脂肪都是从以肚脐为中心向四肢开始堆积的，想要去除一方面控制饮食，尤其晚上少吃；一方面多运动，建议长时间慢跑之类的有氧运动，消耗脂肪的同时还能强健身体。另外多做一些针对腰腹的运动，建议上网查一下标准动作。

热心网友时间：2023-10-31 07:22

仰卧起坐，

热心网友时间：2023-10-31 07:23

仰卧起坐

热心网友时间：2023-10-31 07:24

多运动，做仰卧起坐。。