跳绳时选择哪种地面

发布网友发布时间：2022-11-02 01:16

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热心网友时间：2023-10-22 02:57

跳绳时选择的地面：塑胶地面。

适宜跳绳的场地依次有纯木地板（底下有龙骨）、草坪、土地、塑胶地，尽量避免在水泥地上跳绳。跳绳不仅是一项简单易行的民族传统体育游戏项目，也是一种增强体力与促进健康的良好运动。

中小学体育大纲都把它选入了学生的学习内容。《国家体育锻炼标准》把一分钟计数跳短绳列为小学生耐力考核项目之一。有的省市也把一分钟计数跳绳列为中招体育考试的测验项目之一。

跳绳注意事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。