跳绳在水泥地上跳是不是不好?

发布网友发布时间：2022-11-02 01:16

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热心网友时间：2023-10-22 02:57

不要在水泥地、瓷砖等硬地面上跳绳，容易伤到膝盖，为了保护关节，建议在有弹性的塑胶跑道上跳绳，如果只能在水泥地面可以垫一层有弹力的垫子减震缓冲。

坚硬的水泥地,不能缓冲跳动对膝盖软骨的冲击压力,容易损伤膝盖。跳绳,立定跳远一类运动要选择支撑力比较好的运动鞋。

跳绳或者立定跳远的时候，由于脚部一直在接触地面，如果地面没有一点弹性的话，容易让脚部受伤害，因此有弹性的塑胶场所，是适合跳绳的，现在大部分小区都铺设有塑胶跑道，或者是塑胶的运动场地，选择一个位置，跳绳是比较容易的。

要注意运动损伤。

运动前做好热身，运动后做好拉伸，也可以避免粗腿。在场地的选择上，不要在水泥地上跳绳，尽量选择软硬适中的草坪、木质地板或者泥土场地，也可以在水泥地上铺上塑胶，减少对关节的冲击力。在运动鞋上，也要选择有缓冲的较好。跳绳要保持正确的姿势需要注意这几点：脚尖触地、脚跟离地、手腕用力。

大基数人群不宜跳绳。

过度肥胖的人群跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，造成运动损伤。如果很想跳绳，那么跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟就要休息一下。

热心网友时间：2023-10-22 02:57

水泥地面不适合跳绳，因为跳绳时跳跃落地后会产生冲击力，如果地面太硬，身体关节不能很好地缓冲接收，容易伤到膝盖，造成关节损伤，可能会出现小腿疼，脚踝疼等情况，所以，为了保护关节，最好在有弹性的塑胶地面上跳绳，如果只能在水呢地通上跳，则可以垫一层有弹力的毯子减震缓冲。

跳绳有利于减肥，并有助于青少年身体的成长。但是，跳绳的场地如果选择不好，容易引起膝关节的损伤，最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板和泥土地或者PU运动场，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷砖地、大理石地面上跳绳。

同时，跳绳时要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需协调用力，防止扭伤。身体较胖的人和中年妇女最好两脚同时跳。跳起也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。跳绳的时候应穿质地软、重量轻、弹力好的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。另外，在刚开始跳绳的时候，不要跳的太快太猛，也不用跳的太高。先低速跳绳，跳的轻柔一点，低一点，频率慢一点，让身体慢慢适应跳绳的节奏。

热心网友时间：2023-10-22 02:57

如果是想要跳绳，尽量是不要在水泥地上跳，可以在土地上跳，跳的时候也不要太用力，在跳绳的时候，只要没有磕碰到腿这个部位，也没有太用力，在脚落地的时候没有感觉到钝痛感，一般的对膝盖就应该没有啥影响。

跳绳的时候可以注意一下跳绳的姿势是否正确可以去keep上找一下视频还可以垫一个泡沫垫可以适当的减少损伤

热心网友时间：2023-10-22 02:58

跳绳的对于膝盖的影响远远比不上跑步，所以对于场地其实并没有那么大的要求。

对于膝盖的影响，主要来源于鞋子和跳绳的姿势。

首先在鞋子上尽量传舒适合脚的运动鞋，运动鞋的设计本来就能够减少阻力，保护你的膝盖和脚腕。

第二个在跳绳的姿势上，不要双脚全部着地，应该是脚掌着地，膝盖可以稍微弯曲，这样能够尽最大的可能减少膝盖的磨损。

还有一点顺便提下吧，就是跳绳的时间问题。跳绳很简单，所以很多人都是尽量跳到跳不动为止，其实真的nk不必。不论是什么运动，都是一个循序渐进的过程，把自己累到虚脱真的不是一件好事情，长年累月下来也确实有可能会损伤膝盖。

所以只要这写地方做到位，水泥地上跳跳也无妨。

热心网友时间：2023-10-22 02:59

只是单纯的跳绳运动，在水泥地上跳，我认为没有什么不好的。
因为跳绳如果在沙地上，我们会跳不起来，在水泥地上可以轻松自如的跳绳。
比如我们常见的跳绳比赛，他们都是在水泥地上跳绳。如果家里有条件，有硬的泥土地的情况下是最好的选择，因为泥土地如果我们跳绳摔跤的时候可以减少我们的撞伤。如果没有你土地的情况下，在水泥地上跳绳也是不二选择。
所以在水泥地上跳绳，是正常的。