秋冬交替时节,该如何补充阳气?
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发布时间：2022-11-02 07:17
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热心网友
时间：2023-10-22 21:32
热心网友
时间：2023-10-22 21:32
同时，由于高热量食材摄入增多，要注意多食新鲜蔬果，以避免维生素缺乏，出现口腔溃疡、舌唇干燥、牙龈肿痛或出血、便秘等现象，如：青菜、马铃薯、豆腐、豆浆、橙子、苹果等。此外，白萝卜也是不错的选择，冬季进食增多，容易产生内热，此时进食白萝卜，具有清热化痰，消积除胀的作用。故有“冬吃萝卜”的说法。
可以吃黑豆桂圆羊肉汤
。羊肉1斤，黑豆4两，龙眼肉15g，生姜2片，幼盐少许。
新鲜羊肉，斩件，放入滚水中滚五分钟左右，捞起，用清水洗净，备用；黑豆放入铁锅中，不必加油，炒至豆衣裂开，取出洗净，晾干水，备用；龙眼肉清水洗净，备用；生姜刮皮，洗净备用。将上述材料一同放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后改中火继续煲三小时左右，加盐调味，即可食用。
有健脾补血、补肾益心、强壮身体的作用。适用于身体虚弱，气血不足，面色苍白，精神不振，头晕目眩，经常手足不温、怕冷等。
热心网友
时间：2023-10-22 21:33
人与自然的生长规律是息息相关的，都有着春生、夏长、秋收、冬藏的四时变化。

立冬已至，天气逐步转寒，这个时候养生要注重四个字“敛阴护阳”。冬天也是人体储藏阳气的最好时机。
“阳气”这个词在生活中经常被提及，然而没有人看得到，摸得清。在中国传统医学上面，阳气是一种无形的能量，能够推动身体各项机能的正常运作。
通过气血正常循环，从而达到一个温养之效，增强人体免疫力，防止病邪的侵犯。

冬天阳气不足时，人体会有哪些变化？
一、精神状态差
天气寒冷会导致阳气的流失，对于身体机能的运作会产生一定的影响。体内的新陈代谢和血液循环变得缓慢，各大器官得不到充足的能量供给，就会让人的精神状态变得疲劳、无精打采，甚至是抑郁。
二、四肢畏寒
有的朋友在冬天会觉得四肢发凉，不管穿多厚的鞋袜、衣物都没有用。这也是由于阳气不足导致的气血运转不顺畅，四肢本身就是血液循环的末端，最易感受到发冷。体质偏寒的朋友感受就更加明显了。

三、食欲不振、消化差
阳气缺失，无法推动运化津液，人体内会产生较重的湿气累积，久而久之对于脾胃的影响就比较大了。
人体的的消化吸收功能会出现障碍，从而引发人体出现食欲不振、消化不良以及腹痛腹泻的情况。
四、肾气不足易衰老
“肾主封藏”，肾精要封藏得当，若是肾阳气不足，就会出现盗汗、眩晕、腰膝酸软、力不从心、体质虚弱。中医上认为肾阳气的盛衰和人体的生长发育息息相关。
《黄帝内经》中将肾气用来诠释从生长发育而转向衰老死亡的过程。

如何补足“阳气”？睡前3个“补阳”法，或能助你升阳气
一、混元卧
之前有提及过道家演变出来的“还阳卧”，而“混元卧”则是“还阳卧”的进阶版，感兴趣的朋友可以看看。
混元卧的姿势是仰卧于床上，两脚心相对，将双腿呈环状展开，双手叠放于头部顶端，双臂也围成圈。
让周身的气血形成循环，刺激肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的作用。能够补足肾气，缓解失眠、神经衰弱。经常觉得四肢冰冷、腰酸背痛的朋友可以练习，能够补足肾阳，强健体魄。

二、揉搓涌泉穴
脚部是我们最先感受到寒冷的部位，在脚部有一个“暖气”开关需要大家都了解一下，冬天睡前揉搓几分钟，再也不怕半夜冻醒了。
这个开关就是“涌泉穴”，位于在足底前1/3凹陷处。很多乐衷于养生的朋友都知道，这个地方是养生防病的重要关键。
俗话说“若要老人安，涌泉常温暖。”先将双手揉搓受热，再分别轻轻按压揉搓双脚上的涌泉穴，能明显感受到暖意涌现。坚持按摩可以使人精神奋发，增强体质。

三、艾草泡脚
据《本草从新》记载：“艾草生温回阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿。”
艾草被誉为“地之阳”，常用来泡脚，可以借助艾草的阳气来给身体行气活血，温阳补虚，驱除久藏在身体内的寒湿之气。
可以选择在晚上7点~9点之间，用40度的艾草水泡脚，养好阳气，人的精神气自然不一般。

古籍记载：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
中医认为，寒从足下生。脚离心脏最远，供血少且皮下脂肪薄，容易被寒湿侵袭。
泡脚也被称为“中医足疗法”，非常适合寒性体质壮阳强身，安全舒适而无任何痛苦，是我国传统医学的文化瑰宝，是中医最古老的医疗保健奇术之一。
若能够每天坚持晚上睡前用热水泡泡脚，能够有利于帮助刺激脚底的穴位，疏通身体的经络，排出体内的湿寒之气、毒素和垃圾，激活身体中的阳气。

睡前多用热水泡脚，坚持2个月对身体有不少的好处。
比如：
促进血液循环，达到祛寒的功效；
改善睡眠状况的功效；
调理月经，促进排毒的功效……

寒冷的冬天到了，寒湿、阳虚的朋友泡脚的时候可以搭配一些草本泡脚包一起使用，不仅可以驱寒通气，还能够扫除一天的疲惫感。
《本草纲目》记载：艾叶有温经散寒、祛湿暖宫的功效，搭配老姜、红花和益母草使用效果更佳，非常适合秋冬季节驱寒排毒。

足底一直有"人体第二心脏"之称，每天泡一泡脚，是舒适又低成本的“养生秘诀”。
推荐这款已经科学配比好的草本泡脚包：
艾叶可温经散寒、祛湿暖宫；
老姜促进血液循环、暖身、保持身材、瘦身，可以改善痛经、小腹发凉、虚胖；
红花祛瘀止痛，散湿祛肿，加快身体代谢，清除体内毒素；
益母草温经散寒，祛湿通络，对于女性宫寒有很大调节作用。

中医注重的就是内调，从之根本，性情温和，遵循循序渐进过程；每种草药，相互配合，取长补短，以达到最佳效果
