不想吃药,得了便秘怎么办?

发布网友发布时间：2022-10-31 01:24

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 23:41

你好，便秘一般不需用药，调理即可。便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于经常便秘，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

热心网友时间：2023-10-13 23:42

多吃蔬菜水果，多喝水，肯定对你有帮助的。

热心网友时间：2023-10-13 23:42

多吃香蕉