每天做30个俯卧撑和30个仰卧起坐能把肥肉减到肌肉吗?

发布网友发布时间：2022-10-30 00:18

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 15:51

你这个计划不行。30个俯卧撑只能算一组差不多，想出肌肉，建议进行哑铃健身，家庭很实用，价格也不贵。可以做哑铃平推，推举，飞鸟等方式的锻炼，一般分组练习，一组十次到几十次（到自己力竭为止），逐渐增加，共做四到六组，如果你只做俯卧撑，锻炼的肌肉组织有限，但一定要做，也要分组来，一组30个，四组，俯卧撑最好做窄距（双后距离近，最近到双手拇指挨到）的，这样可以练胸肌，背肌等。加油吧

热心网友时间：2023-10-10 15:52

很明确的告诉你不可能，
30个俯卧撑和30个仰卧起坐能燃烧多少脂肪？肌肉刚刚有点反映就结束了，怎么能够有效果，真的想减下去的话，重在坚持，而且要按组做，给自己定目标，刚开始3组，每组10-15个俯卧撑（做到力竭为止）仰卧起坐也是一样，3组力竭为止，每组休息1分钟，继续下一组.时间长了慢慢增加次数与组数，这样2个月绝对有好的效果。

热心网友时间：2023-10-10 15:52

减不了，但是可以锻炼出肌肉~~ 只要不暴饮暴食，坚持做各种运动，如慢跑之类的就行。

热心网友时间：2023-10-10 15:53

这俩个也要做，但量少了！在就是买个哑铃。+深蹲+原地起跳。饭要定时吃，不可这次不吃，下次撑死了吃。运动适量，等到不感到酸痛时再增加次数。但要把握住一点，就是要坚持一直做下去。冰冻三尺非一日之寒

热心网友时间：2023-10-10 15:53

量太少了，你现在先这样做，等做到无酸痛是要开始加量，腿部也要做运动，可做深蹲，慢慢地便可以把肥肉转成肌肉的，